Vitamín PP

Iné názvy vitamínu PP sú niacín, niacínamid, nikotínamid, kyselina nikotínová. Buď opatrný! V zahraničnej literatúre sa niekedy používa označenie B3. V Ruskej federácii sa tento symbol používa na označenie kyseliny pantoténovej..

Hlavnými predstaviteľmi vitamínu PP sú kyselina nikotínová a nikotínamid. Niacín sa nachádza v živočíšnych produktoch ako nikotínamid a v rastlinných produktoch ako kyselina nikotínová.

Kyselina nikotínová a nikotínamid sú si veľmi podobné svojím účinkom na organizmus. Kyselina nikotínová sa vyznačuje výraznejším vazodilatačným účinkom..

Niacín sa môže v tele vytvárať z esenciálnej aminokyseliny tryptofánu. Predpokladá sa, že zo 60 mg tryptofánu sa syntetizuje 1 mg niacínu. V tomto ohľade sa denná potreba človeka vyjadruje v ekvivalentoch niacínu (NE). Teda 1 ekvivalent niacínu sa rovná 1 mg niacínu alebo 60 mg tryptofánu.

Potraviny bohaté na vitamín PP

Uvedená približná dostupnosť na 100 g produktu

Denná potreba vitamínu PP

Denná potreba vitamínu PP je: pre mužov - 16 - 28 mg, pre ženy - 14 - 20 mg.

Potreba vitamínu PP rastie s:

  • ťažké fyzické námahy;
  • intenzívna neuropsychická aktivita (piloti, dispečeri, telefónni operátori);
  • na Ďalekom severe;
  • práca v horúcom podnebí alebo v horúcich dielňach;
  • tehotenstvo a dojčenie;
  • nízkobielkovinová strava a prevaha rastlinných bielkovín nad zvieratami (vegetariánstvo, pôst).

Užitočné vlastnosti a jeho vplyv na telo

Vitamín PP je potrebný na uvoľnenie energie zo sacharidov a tukov, na metabolizmus bielkovín. Je súčasťou enzýmov, ktoré zabezpečujú bunkové dýchanie. Niacín normalizuje žalúdok a pankreas.

Kyselina nikotínová má priaznivý účinok na nervový a kardiovaskulárny systém; udržuje zdravú pokožku, črevnú sliznicu a ústnu dutinu; podieľa sa na udržiavaní normálneho videnia, zlepšuje krvný obeh a znižuje vysoký krvný tlak.

Vedci sa domnievajú, že kyselina nikotínová zabraňuje tomu, aby sa normálne bunky stali rakovinovými.

Nedostatok a nadbytok vitamínu

Známky nedostatku vitamínu PP

  • letargia, apatia, únava;
  • závrat, bolesť hlavy;
  • Podráždenosť;
  • nespavosť;
  • znížená chuť do jedla, strata hmotnosti;
  • bledosť a suchá pokožka;
  • búšenie srdca;
  • zápcha;
  • zníženie odolnosti tela voči infekciám.

Pri dlhodobom nedostatku vitamínu PP sa môže vyvinúť choroba pelagra. Skoré príznaky pelagry sú:

  • hnačka (stolica 3-5 krát alebo viac denne, vodnatá bez krvi a hlienu);
  • strata chuti do jedla, ťažkosti v žalúdku;
  • pálenie záhy, grganie;
  • pálenie v ústach, slintanie;
  • sčervenanie sliznice;
  • opuch pier a výskyt trhlín na nich;
  • papily jazyka sa javia ako červené bodky a potom sa vyhladzujú;
  • v jazyku sú možné hlboké praskliny;
  • červené škvrny sa objavujú na rukách, tvári, krku, lakťoch;
  • opuchnutá pokožka (bolí to, svrbia a objavujú sa na nej pľuzgiere);
  • silná slabosť, hučanie v ušiach, bolesti hlavy;
  • pocity necitlivosti a plazenia;
  • vratká chôdza;
  • arteriálny tlak.

Známky prebytku vitamínu PP

  • kožná vyrážka;
  • svrbenie;
  • mdloby.

Faktory ovplyvňujúce obsah vitamínu PP vo výrobkoch

Niacín je vo vonkajšom prostredí pomerne stabilný - vydrží dlhodobé skladovanie, zmrazenie, sušenie, vystavenie slnečnému žiareniu, alkalickým a kyslým roztokom. Ale pri konvenčnom tepelnom spracovaní (varenie, vyprážanie) sa obsah niacínu vo výrobkoch zníži o 5-40%.

Prečo sa vyskytuje nedostatok vitamínu PP

Pri vyváženej strave je potreba vitamínu PP úplne uspokojená.

Vitamín PP môže byť v potravinách prítomný v ľahko dostupnej aj pevne viazanej forme. Napríklad v obilninách je niacín len v takej ťažkej forme, a preto sa vitamín PP z obilnín zle vstrebáva. Dôležitým prípadom je kukurica, v ktorej je tento vitamín v obzvlášť nešťastnej kombinácii.

Starší ľudia nemusia mať dostatok vitamínu PP ani pri dostatočnom príjme stravou. je narušená ich asimilácia.

Vitamín PP pre mozog a náladu

Ak máte nespavosť, strach, úzkosť, hnev, podráždenosť, neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek, atď., Ak ste začali tučnieť, a váš duševný stav je taký, že sa vám odporúča, ak ste plní agresivity, poradiť sa s psychiatrom. - najskôr zmeniť stravu tak, aby sa do nej zavádzali potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, najmä PP, B1, B2, B6, ako aj vitamíny A, C atď..

Vitamín PP (vitamín B3, niacín, niacín) je pre mozog to, čo vápnik pre kosti. Bez nej mozog nemôže fungovať normálne, pretože človek stráca pamäť, schopnosť združovať sa, nemôže spať.Často tieto príznaky iní berú ako starecké šialenstvo. Nedostatok vitamínu PP sa vyskytuje u 13% ľudí starších ako 60 rokov. Podľa rôznych kliník má viac ako 9% žien a 8% mužov vo veku od 18 do 44 rokov príznaky nedostatku vitamínu PP (niacínu). Dr. Edwin Boyle z USA pracoval s niacínom viac ako 20 rokov. Verí, že nedostatok vitamínu PP (niacín) v tele vedie k obezite a že tento vitamín pomáha odstraňovať aj veľmi husté usadeniny cholesterolu a iných tukov na stenách ciev. Niacín tiež odstraňuje z tela metabolické produkty, zmierňuje bolesti s artritídou.

Pôvodne bol vitamín B3 pomenovaný PP - „varovanie pred pellagrou“. V Spojených štátoch, jednej z najvyspelejších krajín sveta, ročne zomrie na pelagru niekoľko tisíc ľudí. V Egypte, Taliansku, Rumunsku a ďalších krajinách na ňu zomierajú desaťtisíce. Pellagra je bežné ochorenie v oblastiach, kde je hlavným jedlom kukurica, rovnako ako je beriberi typické pre ľudí, ktorí jedia ryžu.

Tam, kde je nedostatok ovocia a zeleniny, mäsa a mlieka, kde sa strava skladá hlavne z potravín bohatých na škrob, ľudia začnú ochorieť na pelagru. V niektorých prípadoch môžu rovnaké príčiny spôsobiť chronický alkoholizmus. Pellagra je mimoriadne rozšírená v daždivých rokoch, keď kukurica nestihne úplne dozrieť..

Pellagra je závažné ochorenie, ktoré sa prejavuje léziami kože a slizníc, silnými hnačkami a neuropsychiatrickými poruchami. Teraz je toto vážne ochorenie zriedkavé, ale jeho počiatočné príznaky - nedostatok vitamínu PP - sú celkom bežné. Táto choroba bola obzvlášť rozšírená medzi väzňami v táboroch počas druhej svetovej vojny..

Akútne príznaky pelagra: „jahodový jazyk“, zápal jazyka a celých úst, nevoľnosť, zvracanie, bolesti brucha, zápcha a hnačky, často nízka kyslosť žalúdočnej šťavy. Symetrické začervenanie, opuch a odlupovanie epidermy sa najčastejšie objavujú na rukách, tvári, krku a vnútorných stehnách. Človek sa začne ľahko unavovať, trápia ho bolesti hlavy, nespavosť, oslabenie pamäti, je ľahko podráždený, dráždi ho jasné svetlo, žiarivé farby, hudba. Niekedy upadne do melanchólie, sú možné halucinácie, rozrušenie, trasenie v rukách. To všetko je ako nástup ťažkej duševnej choroby. Pellagra nie je len nedostatok vitamínov PP. To je nedostatok multivitamínov, predovšetkým skupiny B, ako aj vitamínov C, A, E, D atď. Symptómy pelagry sú často také skryté, že lekári diagnostikujú „neurasténiu“. A až keď dôjde k rozvoju choroby, môžu zvyčajne určiť správnu diagnózu..

Kyselina nikotínová (vitamín PP) je účinná liečba pelagry u ľudí. Vitamín PP sa podieľa na mnohých oxidačných procesoch a reakciách v tele. Jeho nedostatok je často spojený s monotónnou stravou, nedostatkom bylín, bylín, zeleniny a „živých“ jedál v strave. Skupina vitamínov má takmer rovnaký antipellagrický účinok. Mikroorganizmy žijúce v črevách ľudí a väčšiny zvierat môžu syntetizovať kyselinu nikotínovú z tryptofánu (nenahraditeľná aminokyselina, ktorá sa nesyntetizuje u ľudí a väčšiny živočíchov, je súčasťou mnohých proteínov nachádzajúcich sa iba v rastlinách). Avšak pri rozklade potravy, pri odbúravaní bielkovín v črevách z tryptofánu získavaného zo živočíšnych produktov sa tvoria jedovaté látky - skatol a indol. To naznačuje, že sa musíme neustále starať predovšetkým o používanie zelenej zeleniny v jej prirodzenej podobe; po druhé, o zabezpečení dennej očisty čreva (o defekácii) a po tretie, o obmedzení živočíšnych bielkovinových produktov vo vašej strave, pretože esenciálna aminokyselina tryptofán sa nachádza iba v rastlinách.

Minimálna denná potreba vitamínu PP

Fyziologická potreba vitamínu PP, mg denne:

NÍZKY VEK
PodlahaPrsnéPredškolské zariadenie
0-3 mesiace4-6 mesiacov7-12 mesiacov1-2 roky2-3 roky
Muž5.06.04.08.0
Žena

PREDŠKOLSKÉ A ŠKOLSKÉ VEKY
PodlahaPredškolské zariadenieMlStrednáDospievajúci
Vo veku 3 - 7 rokov7-11 rokovVo veku 11-14 rokov14-18 rokov
Muž11.015.018.020.0
Žena18.0

ZRELÝ VEK
PodlahaDospelýchStarší ľudiaTehotná
(2. pol.)
Dojčenie
18-29 rokov30-39 rokov40-59 rokovnad 60 rokov
Muž20.0-
Ženapridať. +2pridať. +3

Horná prípustná úroveň spotreby vitamínu PP je stanovená na 60 mg denne

Príznaky nedostatku kyseliny nikotínovej alebo vitamínu PP:

  • Porážka gastrointestinálneho traktu a hnačka;
  • Poškodenie kože a slizníc, ktoré často vedie k dermatitíde; praskliny v ústach;
  • Porucha nervového systému až po demenciu.

Zistilo sa, že ak osoba dostane dostatočné množstvo niacínu (15 mg - 1 g), príznaky tejto choroby zmiznú veľmi skoro. Existovali však prípady, keď sa pacienti uzdravili, až keď im bol súčasne injekčne podaný B: (tiamín), B2 (riboflavín) a kyselina nikotínová (vitamín PP). Štúdie preukázali, že pri liečbe pelagrou potrebujú dospelí od 500 mg do 1 g kyseliny nikotínovej pre deti, stačí ich menšie množstvo a pre zdravých ľudí je norma oveľa menšia - 15 - 20 mg. Toto množstvo je obsiahnuté napríklad v jednom pohári kyslého mlieka.

Pri správnej výžive nám naše jedlo poskytne dostatočné množstvo vitamínu PP, ako aj ďalších vitamínov skupiny B a základných stopových prvkov.

Ak je v strave vysoký obsah vlákniny a nízky obsah cukru, sladkostí, nemusí byť doplnený vitamínom PP; s najväčšou pravdepodobnosťou to bude stačiť. Ale tí, ktorí milujú sladké, konzumujú alkohol, tento vitamín je potrebný 2 - 3 krát viac ako je norma. Pri cukrovke by dávka vitamínu PP mala byť tiež vyššia ako zvyčajne.

Vitamín PP sa nachádza vo všetkých potravinách, ktoré obsahujú ďalšie vitamíny skupiny B, ale v rôznom množstve (mäso, obličky, pečeň, mliečne výrobky). Napríklad v 100 g pečene je to asi 14 mg, v 100 g tuniaka - asi 19 mg. Mäsové výrobky tiež obsahujú veľa niacínu. Bohaté je na ňu najmä morčacie mäso. Tepelnou úpravou sa neznižuje obsah niacínu v potravinách. Ak je ale v strave veľa škrobových látok, zvyšuje sa potreba tela pre niacín.

V slnečnicových semenách a podzemnici olejnej - arašidoch je veľa niacínu (v 1 pohári pražených orechov - asi 24 mg). Musíte si len uvedomiť, že arašidy sú ľahko infikované plesňou, ktorá produkuje aflatoxíny - silný karcinogénny jed. Preto je potrebné odobrať zrná, ktoré sú čisté od znehodnotenia, dôkladne ich umyť, vydezinfikovať v slabom roztoku mangánu alebo jodinolu a potom ich opláchnuť pod tečúcou vodou. Potom sa sušia na panvici bez nadmerného varenia..

Dobrým zdrojom vitamínu PP možno považovať nerafinované obilniny - naklíčenú pšenicu, pohánku, obilniny z nerozdrvených obilnín - ovos, kukuricu, raž, jačmeň atď. Okrem toho je v ňom bohatá fazuľa a hrášok, sója a huby. Ale obzvlášť bohatý na vitamín PP, rovnako ako všetky vitamíny skupiny B, pivovarské kvasnice.

Potraviny bohaté na vitamín PP, NE

Meno ProduktuVitamín PP, NE, mg% RSP
Sušený hríb87,8764439,4%
Sušená biela huba69,1345,5%
Sušený hríb63 984319,9%
Instantná káva26,49132,5%
Kurací bielok, suchý22.7113,5%
Pražené kávové zrná19.798,5%
Prírodná káva, mletá19,307496,5%
Arašidy18.994,5%
Pečené arašidové jadrá17.688%
Bravčová pečeň17.286%
Jahňaciu pečeň16.1180,6%
Repka15.979,5%
Slnečnicové semienko15.778,5%
Tuniak15.577,5%
Jedlá želatína14,475272,4%
Prírodný tuniak. Konzervyštrnásť70%
Bravčová krv, suchá13,894269,5%
Turecko 2 kat.13.969,5%
Sušená pražma13.869%
Pšeničné otruby13.567,5%
Kuracia pečeň13,386466,9%
Muškátový oriešok13,3266,6%
Pistácie13,3266,6%
Turecko 1 kat.13.366,5%
Kuracie mäso, 2 kategórie13.366,5%
Vajcový prášok13.266%
Tuniak na oleji. Konzervy13.266%
Hovädzia pečeň1365%
Sójová múka bez tuku12.763,5%
Pelamida12.663%
Kuracie mäso, 1 kategória12.562,5%
Ginkgo matica, sušená11 73258,7%
Surová údená klobása, Braunschweig11.658%
Atlantická makrela11.658%
Králičie mäso11.658%
Brojlery (kurčatá) 2 kat.11.658%
Makrely z ďalekého východu11.557,5%
Múka z pšeničných klíčkov11.457%
Bravčové obličky11.457%
Sójová múka bez tuku11.356,5%
Vobla údená za studena11.256%
Turecké kurčatá, 2 kategórie11,202256%
sézamové semienko11.155,5%
Brojlery (kurčatá) 1 kat.11.155,5%
Veľrybie mäsojedenásť55%
Turecké kurčatá, 1 kategória10,720853,6%
Kuracie prsia (filé)10,721253,6%
Oceľová stavrida10.753,5%
Medové huby10.753,5%
Chinook losos10.552,5%
Prírodná makrela Kuril. Konzervy10.351,5%
Kuracie mäso vo vlastnej šťave10.351,5%
Makrela údená za studena10.351,5%
Prasa10.351,5%
Teľacie 2 kat.10.351,5%
Cervelat10.150,5%
Vypitvaný losos s hlavoudesať50%
Teľacie mäso 1 kat.9.949,5%
Jakas9,869849,3%
Odtučnená sójová múka9.849%
Makrela na oleji. Konzervy9.849%
Turistické raňajky (hovädzie)9.849%
Hríb9.849%
Olympijská surová údená klobása9,748,5%
Sójové bôby, obilie9,748,5%
Prírodná makrela. Konzervy9,748,5%
Teľacia pečeň9,688448,4%
Horúce údené pražmy9.648%
Solený chum losos9.547,5%
Červený losos9.547,5%
Coho9.547,5%
Nakladaná biela huba9,49847,5%
Hľuzovky9,49847,5%
Sušené huby9,49847,5%
Solené huby9,49847,5%
Varený bravčový jazyk9,483547,4%
Atlantický losos (losos)9.447%
Kačica, 2 kategórie9.346,5%
Hovädzia oblička9.346,5%
Moskovská varená-údená klobása9.246%
Kaviár z jesetera lisovaný9.246%
Chum losos. Konzervy9.246%
Teľacie, krčné9.20346%
Hovädzie uši9,183245,9%
Husy 2 kat.9.145,5%
Prírodný losos sockeye. Konzervy9.145,5%
Teľacie mlieko9,070245,4%
Teľacie, kotletové mäso9,070245,4%
Teľacie mäso, porciované s kosťou9,070245,4%
Teľacie, driekové9,086845,4%
Teľacie, späť9,086845,4%
Teľacie mäso, okraj ramien9,053645,3%
Teľacie mäso, bok9,03745,2%
Teľacie mäso, prsia9,03745,2%
Teľacie, bedrové9,020445,1%
Teľacie, plecia9,020445,1%
Olenina, 2 kategórie8 98644,9%
Plutvové mäso8.944,5%
Lovecké klobásy8.844%
Hovädzie mäso 2 kat.8.844%

Celý zoznam produktov si môžete pozrieť v aplikácii „Moja zdravá strava“.

Vitamín PP (kyselina nikotínová)

Obsah článku:

Vitamín PP (kyselina nikotínová, niacín, B3) je vitamín rozpustný vo vode, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách a liekoch. Aj táto látka má modernejšie názvy - kyselina nikotínová alebo niacín, navyše všetko je v B-komplexe zvanom „vitamín B3“. Vo svojej čistej forme je to biely jemne kryštalický prášok bez zápachu s mierne kyslou chuťou. Vyrába sa vo forme tabliet a injekčných roztokov.

Kyselina nikotínová sa podieľa na výmene aminokyselín, sacharidov, nukleárnych proteínov buniek, pretože jej aktívna forma je NAD a NADP, ktoré fungujú v počiatočných štádiách biologickej oxidácie všetkých možných zlúčenín.

Kyselina nikotínová bola pôvodne odvodená z nikotínu. Na rozdiel od svojho „progenitora“, ktorý má iba mierny stimulačný účinok a zároveň môže spôsobiť rôzne nežiaduce toxické účinky, sa kyselina nikotínová vyznačuje vyššími stimulačnými vlastnosťami, ktoré majú komplexný posilňujúci účinok v celom tele.

Výhody vitamínu PP

Vitamín PP je zvláštny, pretože jeho použitie v malom množstve poskytuje vitamínovú podporu mnohým funkciám tela a vo veľkých dávkach je to závažné farmakologické činidlo, ktorého účinok je často silnejší ako účinok rôznych liekov..

Vďaka prítomnosti širokého spektra užitočných vlastností poskytuje vitamín PP veľa zmien v tele:

  • zabraňuje progresii aterosklerózy;
  • zvyšuje tekutosť krvi;
  • zvyšuje syntézu bielkovín;
  • eliminuje hromadenie cholesterolu v krvi;
  • normalizuje hladinu cukru v krvi;
  • podporuje činnosť pečene, žalúdka a čriev;
  • posilňuje nervový systém;
  • čistí telo od toxických látok;
  • zvyšuje protizápalový potenciál;
  • obnovuje fyzickú a duševnú výdrž.

Výhody kyseliny nikotínovej sú navyše v použití problematických stavov pokožky a eliminácii rôznych druhov ekzémov..

Poškodenie vitamínu PP

Napriek veľkému množstvu užitočných vlastností môže vitamín PP poškodiť telo, ak dôjde k prekročeniu dávky niacínu alebo ak existujú kontraindikácie. Preto skôr ako začnete s užívaním, mali by ste si prečítať návod na použitie alebo sa poradiť s lekárom..

V ojedinelých prípadoch sa môžu vyskytnúť dočasné vedľajšie účinky, ako sú brušné ťažkosti, začervenanie kože, potenie alebo mierne bolesti hlavy. Ale nepatria k škodlivým príznakom, pretože po 20 minútach bez stopy zmiznú..

Je tiež potrebné venovať pozornosť tomu, komu sa neodporúča používať niacín..

Tento zoznam je pomerne široký a obsahuje:

  • individuálna intolerancia zložiek lieku;
  • peptický vred žalúdka a dvanástnika;
  • arteriálna hypertenzia v ťažkej forme;
  • prítomnosť zlyhania obličiek;
  • dna;
  • cukrovka;
  • prenesený infarkt myokardu;
  • tehotenstvo;
  • obdobie laktácie.

Úloha vitamínu PP v ľudskom tele

Ľudský organizmus potrebuje vitamín PP, aby mohol byť súčasťou veľmi dôležitých enzýmov, konkrétne nikotínamid-adenín-dinukleotidu (NAD) a nikotínamid-adenín-dinukleotid-difosfátu (NADP). Vďaka týmto enzýmom dochádza k dýchaniu buniek a tkanív, procesu anoxickej oxidácie a výmene všetkých ostatných živín v tele.

Hlavné funkcie vitamínu PP sú:

  • premena jedla na energiu;
  • výroba kyseliny chlorovodíkovej pre tráviaci systém;
  • korekcia chemického poškodenia a zlomov DNA;
  • tvorba rôznych hormónov;
  • normalizácia glyko-regulujúcej funkcie pečene.

Prebytok vitamínu PP

Pravidelné užívanie vysokých dávok niacínu niekedy vedie k hypervitaminóze, ktorá sa prejavuje gastrointestinálnymi poruchami, závratmi, mdlobami, žihľavkou, nevoľnosťou a častými poruchami srdcového rytmu..

Neboli zistené žiadne ďalšie príznaky nadmerného množstva vitamínu PP a niacín sa v tele nehromadí.

Dôležité! Samoliečba je mimoriadne nebezpečná, takže iba špecialista môže zistiť, koľko vitamínu PP je v tele.

Nedostatok vitamínu PP

Nedostatok vitamínu PP spôsobuje všeobecnú slabosť a závažný neurastenický syndróm. Objavuje sa podráždenosť, nespavosť, depresia, letargia. Všetky tieto odchýlky sa kombinujú s častými bezbolestnými hnačkami. Môže sa vyvinúť nervová depresia, z ktorej môže byť niekedy ťažké dostať sa sama..

Dochádza k poklesu mentálnych schopností. Na pokožke sa objavuje závažná dermatitída vo forme červených alebo šedohnedých škvŕn. Spočiatku je takáto vyrážka zápalová, potom sa však vytvorí olupovanie a praskliny.

Pri nedostatku kyseliny nikotínovej sa postupne vyvíja všeobecná destabilizácia vitamínov. V skutočnosti sa úplná absencia vitamínu v tele nazýva pelagra. Typická pre ňu je kombinácia troch „D“, čo znamená dermatitídu - zápal kože, hnačky - poruchy čriev, demenciu - demenciu. Pellagra sa zvyčajne vyvíja hladovaním bielkovín.

Vitamín PP v kozmeteológii

Vitamín PP sa používa nielen na lekárske účely, ale tiež sa široko používa v kozmeteológii. Kyselina nikotínová je ideálnym komponentom pri výrobe rôznych výrobkov na tvár a vlasy.

Vitamín PP sa zároveň môže užívať v tabletách alebo sa roztok môže používať spolu s liečivými maskami, sérami, pleťovými vodami, pílingmi a šampónmi. Vďaka svojim biologickým vlastnostiam sa zlepšuje mikrocirkulácia krvi v pokožke hlavy, vlasové folikuly sú obohatené o užitočné mikroelementy. Takáto starostlivosť dodáva vlasom žiarivý lesk a hodvábnosť, pevnosť a trvanlivosť..

Masky s niacínom stimulujú rast vlasov rozširovaním krvných ciev pokožky hlavy. Takéto prostriedky môžete získať doma. Musíte len pridať pár kvapiek drogy do kondicionéra alebo šampónu. Ďalšou jednoduchou možnosťou je vtieranie roztoku do pokožky hlavy masážnymi pohybmi. Pomôže vám zbaviť sa lupín a vypadávania vlasov..

Kyselina nikotínová sa často používa na starostlivosť o pokožku tváre. Zlepšuje stav pokožky, lieči akné a zabraňuje predčasnému starnutiu. Pleť je omladená, získava zdravý vzhľad a hladkú štruktúru.

Vitamín PP zlepšuje dýchanie buniek. Kvôli jeho nedostatku v tele sa pokožka stáva stenčenou a šupinatou. Môžu sa tiež objaviť vyrážky rôznej etiológie a pigmentácie. Ak chcete vyriešiť tieto problémy, môžete si niacín pridať do svojich pleťových krémov alebo pleťových vôd sami. Najskôr by ste však mali skontrolovať, či na ňu nebudú nejaké alergické reakcie..

Kyselina nikotínová je tiež predpísaná po plastickej chirurgii, pretože môže urýchliť proces opravy tkaniva a zabrániť zápalu. Na udržanie krásy a zdravia sa používajú tablety aj ampulky..

Treba tiež poznamenať, že niacín nie je spaľovač tukov a neovplyvňuje hrúbku telesného tuku. Ale táto látka je schopná vytvoriť predpoklady na chudnutie v tele, konkrétne ovplyvňuje koncentráciu cholesterolu, zlepšuje mikrocirkuláciu krvi a odstraňuje toxíny z tela..

Najväčšou hodnotou vitamínu B3 je to, že produkuje serotonín, ktorý sa nazýva hormón radosti. Ak nie je dostatok serotonínu, potom si ľudské telo začne vyžadovať viac cukroviniek, pečiva a sladkostí, ktoré dodávajú rýchle sacharidy. Nie každý sa dokáže vyrovnať s takou chuťou na sladké. Čím menšie množstvo tohto hormónu v tele máte, tým rýchlejšie môžete pribrať..

Niacín zase vstupuje do krvi a vstupuje do mozgu, ktorého neuróny reagujú na vitamín B3 produkciou serotonínu. V súlade s tým suplementácia týmto vitamínom zastavuje jednoduché túžby po sacharidoch a podporuje zdravé stravovacie návyky a návyky v životnom štýle..

Aké potraviny obsahujú vitamín PP

Ak hovoríme o prírodných zdrojoch obsahujúcich niacín, potom sa ich najväčšie množstvo nachádza v pekárskych lisovaných kvasniciach..

Vitamín PP sa nachádza v nasledujúcich potravinách:

  • bravčová pečeň;
  • hydinové mäso;
  • hovädzie mäso;
  • baranie mäso;
  • bravčové mäso;
  • králik;
  • vajcia;
  • mliečne výrobky;
  • rôzne druhy syrov;
  • ryba;
  • kalmáre.

Kyselina nikotínová sa tiež nachádza v mnohých rastlinách:

  • petržlen;
  • harmanček;
  • mäta pieporná;
  • pšenica;
  • listy chrenu;
  • šťavel;
  • sójové bôby;
  • huby;
  • pohánka;
  • arašidy;
  • pistácie;
  • mrkva;
  • ananás;
  • avokádo;
  • malinové listy;
  • zelený hrášok.

Charakteristickým znakom kyseliny nikotínovej z iných vitamínov je jej odolnosť voči ultrafialovému žiareniu, zmrazovaniu a sušeniu. Okrem toho je čiastočne zničený v alkalickom a kyslom prostredí a pri tepelnom spracovaní môže stratiť najviac 20% niacínu.

Jedinou nevýhodou pri používaní rastlinných produktov je, že vitamín PP bude v tomto prípade zle absorbovaný.

Denná norma vitamínu PP

U detí do dvoch rokov je kontraindikované užívať ampulky s vitamínom B3. Lieky môžete podávať iba v tabletách.

Odporúčaný denný príjem PP vitamínu:

  • na preventívne účely do 2 mg;
  • s pelagrou do 5 mg;
  • pri chorobách do 3 mg.

Pre dieťa od 6 do 12 rokov je požadovaná dávka 15-19 mg denne, v dospievaní - nie viac ako 20 mg. Organizmus dospelých by mal dostávať kyselinu nikotínovú denne až do 15 - 25 mg.

Je potrebná vyššia dávka kyseliny nikotínovej:

  • športovci;
  • staršia kategória ľudí;
  • pacientov po ťažkých telesných poraneniach a tepelných traumách;
  • osoby závislé od drog a alkoholu;
  • ľudia s progresívnymi chronickými chorobami vrátane malígnych novotvarov, nedostatočnosti pankreasu, cirhózy;
  • osoby trpiace neurózou.

Pokles koncentrácie kyseliny nikotínovej súvisí s nadmernou konzumáciou potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov. Nikotín výrazne znižuje absorpciu vitamínu PP. Z tohto dôvodu si ju ľudia trpiaci závislosťou od nikotínu musia brať tiež dodatočne..

Pri správne zostavenej strave poskytuje jedlo nielen optimálny prísun vitamínu PP, ale aj ďalšie látky skupiny B. Výhody a škody na kyseline nikotínovej priamo závisia od dodržiavania prijatých dávok. Pri dodržaní všetkých odporúčaní na použitie lieku bude vitamín účinne preukazovať všetky svoje prospešné vlastnosti..

Vitamín PP: ktoré potraviny obsahujú túto jedinečnú látku?

Vitamíny skupiny B hrajú veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní ľudského zdravia. Jednou z dôležitých častí takého komplexu je vitamín PP. Jeho liečivé vlastnosti sú známe už dlho, a preto ho farmaceutický priemysel vo veľkej miere využíva pri výrobe liekov na terapiu. Takže, vitamín PP, čo to je a prečo ho potrebuje ľudské telo, kde je táto jedinečná látka obsiahnutá?

Takéto vitamíny sa tiež nazývajú kyselina nikotínová, dostali sa do povedomia v 19. storočí, o ich výnimočných liečivých vlastnostiach sa však lekári dozvedeli až v 50. rokoch minulého storočia. Jeho jedinečné vlastnosti pre udržanie ľudského zdravia nie sú stále úplne zverejnené, takže v priebehu moderného vedeckého a lekárskeho výskumu sú vždy objavované nové. Táto látka sa často nazýva vitamín B3..

O výhodách a liečivých vlastnostiach vitamínu PP

Vitamín PP, na čo to je? Kyselina nikotínová je veľmi dôležitá biologická zlúčenina, pozitívny účinok vitamínu PP ovplyvňuje všetky procesy v ľudskom tele, ktoré sú životne dôležité.

Je známe, že potraviny s vysokým obsahom nikotínamidu obsahujú látky, ktoré môžu zabrániť tvorbe plakov cholesterolu v ľudskej krvi. Pod ich vplyvom sa steny tepien už nezhrubujú, čo účinne pomáha odolávať ateroskleróze a migréne. Je zrejmé, prečo je vitamín B3 taký dôležitý pre udržanie normálneho stavu človeka..

Pretože tento vitamín obsahuje jedinečné biologicky aktívne látky, bielkoviny, sacharidy a tuky sa v ľudskom tele rýchlo premieňajú, to všetko prispieva k zvýšeniu energie. A v krvi sa rýchlo mení hladina cukru, sacharidy sa premieňajú vo svalových tkanivách, rovnaký proces sa pozoruje aj v pečeni, ktorú ľudské telo následne aktívne využíva.

Keď je potrebný vitamín B3

Okrem všetkých užitočných vecí, ktoré kyselina nikotínová prináša ľudskému zdraviu, treba poznamenať, že má ešte jednu jedinečnú vlastnosť - látka má antidiabetické vlastnosti. To je veľmi dôležité pre ľudí trpiacich na diabetes mellitus, pretože ak dodržiavate diétu s vysokým obsahom tohto vitamínu, nepotrebujete veľké množstvo injekcií inzulínu..

A pomocou niacínu (tiež nazývaného vitamín B3) sa tvoria pohlavné hormóny u ľudí, ktorí majú určité sexuálne poruchy. Hovoríme tu o impotencii a strate erektilnej funkcie. To je veľmi dôležité pre silnejšie pohlavie, musí vedieť, ktoré produkty ho obsahujú a určite sa nemusí pýtať, prečo to potrebuje.

Ak pravidelne konzumujete vitamín B3, je pravdepodobnosť artrózy výrazne znížená. Kĺby sa stanú pružnejšie, opuch a bolesť človeka neobťažujú. A ak takáto látka nie je v ľudskom tele dostatočná, začínajú sa také vážne zdravotné problémy, ako sú rôzne kožné ochorenia. Je dosť ťažké sa s nimi vyrovnať, ale aj také závažné ochorenia sú s kyselinou nikotínovou jednoduchšie..

Aby sa genetický materiál mohol správne formovať, telo potrebuje všetky minerály a vitamíny v správnom množstve, ale je to práve PP, ktorý priamo súvisí s genetickým kódom človeka, čo dokazujú aj posledné vedecké štúdie. V priebehu takýchto štúdií sa zistila ďalšia výlučne vlastnosť niacínu - u ľudí, ktorí ho pravidelne užívali, bola Alzheimerova choroba pozorovaná oveľa menej často. Účinok obsiahnutý v B3 je skutočne jedinečný, najmä skutočnosť, že požadovaný produkt s jeho obsahom sa dá vždy nájsť na voľnom trhu.

PP sa tiež najaktívnejšie používa na liečbu depresie, problémov s pamäťou, hyperaktivity u detí, zápalu kože, problémov so zrakom, porúch čriev, závislosti od alkoholu a niektorých duševných chorôb. Ale s touto vysoko výživnou kyselinou buďte opatrní.

Aké potraviny obsahujú vitamín B3

Ak viete, ktoré potraviny obsahujú vitamín B3, nie je úplne jasné, prečo ho mnoho ľudí stále trpí. Napriek tomu, že sa ho v hojnej miere nachádza v najrôznejších potravinách, niektorým ľuďom stále chýba. To je typické najmä pre krajiny s nedostatočne rozvinutými ekonomikami, pretože veľký počet ľudí tu jednoducho nemá možnosť plne sa najesť, často trpí chronickým alkoholizmom a inými chorobami..

Je dôležité vedieť, ktoré potraviny obsahujú taký jedinečný vitamín v dostatočnom množstve a nezabudnite ich zahrnúť do stravy..

Takže vitamín PP je obsiahnutý v takýchto potravinárskych výrobkoch:

  • je užitočné piť šťavu z paradajok, hrozna a jabĺk. Najlepšie je pripraviť si takéto džúsy sami, potom z nich môžete získať maximálne množstvo výživných látok;
  • orechy patria medzi potraviny, v ktorých sa niacín nachádza vo veľkom množstve. Je obzvlášť dôležité jesť viac orieškov pre tých ľudí, ktorí sú v pokročilom veku, a pre tie ženy, ktoré plánujú v blízkej budúcnosti zažiť radosť z materstva. Je to veľmi dobrý produkt pre ľudí, ktorí nejedia mäso a ryby;
  • je pozoruhodné, že použitie látky závisí nielen od toho, koľko obsahuje potravina, ale aj od toho, v akej forme je tam prítomná. Odporúča sa jesť viac strukovín, pretože vitamín PP sa tam nachádza v ľahko stráviteľnej forme. Pre porovnanie, v obilninách sa nachádza aj v dostatočnom množstve, ale je tu vo forme, ktorú telo prijíma ťažko. Takže musíte jesť viac pohánky, kaše z prosa, ryže a krupice;
  • ak hovoríme o výrobkoch, v ktorých je vitamín PP obsiahnutý v najdostupnejšej forme, potom ide o čerstvú zeleninu. Ale takého stopového prvku nie je veľa. Výnimkou v tomto ohľade sú zemiaky, paprika, cesnak a cuketa - existuje veľa užitočných látok;
  • dostatočné množstvo kyseliny nikotínovej sa nachádza v čerstvom ovocí;
  • takmer všetky výrobky mliečneho pôvodu obsahujú vitamín PP. Ak človek pravidelne konzumuje mlieko, maslo a tvaroh, dá sa pevne tvrdiť, že s jeho nedostatkom nebude mať žiadne problémy. Iba tu, ako vo všetkom, je potrebné nezabúdať na zmysel pre proporcie.

Vitamín PP sa nachádza aj v mnohých ďalších potravinárskych výrobkoch.

Hodnota vitamínu PP pre dietetiku

Ak sa človek snaží žiť správne (čo je nemožné bez správnej výživy), potom sa do jeho tela musí pravidelne dostávať potrebné množstvo vitamínov. Pokiaľ ide o vitamín PP, jeho hodnota je extrémne vysoká pre ľudí s nadváhou, pretože pod vplyvom kyseliny nikotínovej sa normalizuje rovnováha tukov v tkanivách, čo prispieva k zlepšeniu metabolizmu v ľudskom tele..

Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú konzumáciu vitamínu PP pre ľudí, ktorí majú narušený gastrointestinálny trakt. Pre urýchlenie metabolizmu tukov je tiež dôležité, aby sa všetky mastné kyseliny kombinovali s molekulami a vylučovali sa z ľudského tela.

Ak ho konzumujete aktívne (ale s mierou!), Potom niet pochýb o tom, že nadváha čoskoro zmizne. Nemyslite si, že takáto látka je jediným liekom na nadváhu, ale nezaobídete sa bez nej. Pomáha tiež zlepšovať tón a pokožka sa stáva silnejšou a pružnejšou..

O vedľajších účinkoch vitamínu PP

Ak hovoríme o nedostatku takejto užitočnej látky v ľudskom tele, potom sa to nestáva tak často, pretože je obsiahnuté vo veľkom množstve produktov dostupných pre bežnú populáciu. Ale ak človek trpí chronickým alkoholizmom, potom pre neho nie je nezvyčajný nedostatok kyseliny nikotínovej, pretože živiny telo jednoducho nedokáže normálne absorbovať. Podobná situácia sa často pozoruje u starších ľudí. Ak osoba nemá v tele dostatok kyseliny nikotínovej, potom sa to najčastejšie vyjadruje nasledujúcimi znakmi:

  • všeobecný tón tela klesá (človek sa neustále cíti unavený a apatický);
  • poruchy v cievach (často závraty, trápené migrénami, silné búšenie srdca);
  • práca gastrointestinálneho traktu je narušená;
  • zlý sen.

Ak je situácia zložitá, potom sú už pozorované nasledujúce príznaky:

  • pokožka opuchne, môže znecitlivieť;
  • koordinácia je narušená;
  • krvný tlak výrazne stúpa;
  • hlava veľmi bolí, sprevádzaná bolesťou v ušiach;
  • na koži sa objavujú škvrny a červené pľuzgiere;
  • neustále horí v ústach, sliny sa hojne vylučujú;
  • sliznica ústnej dutiny sčervená;
  • človek má problémy so stolicou, zlá chuť do jedla, je neustále slabý.

Ak má osoba v tele prebytok vitamínu PP, potom sa to najčastejšie pozoruje, keď sa látka konzumuje ako doplnok určitých chorôb.

Takéto príznaky ovplyvňujú nadhodnotené množstvo PP v tele;

  • Svrbivá pokožka;
  • človek sa často cíti chorý bez zjavného dôvodu;
  • podráždený žalúdok a črevá;
  • vyrážka na koži;
  • človek často a náhle omdlie.

Ale nie je ťažké vyrovnať sa s nadmerným množstvom PP v ľudskom tele - dávka spotreby sa jednoducho zníži a všetky príznaky vedľajšieho typu zmiznú.

O kompatibilite a interakcii vitamínu PP

Užívanie liekov obsahujúcich PP je dobré pre vaše zdravie, musíte však najskôr absolvovať lekársku konzultáciu. Nezabudnite, že má vlastnosť pôsobiť zosilňujúco alebo zoslabujúco na účinok určitých liekov..

Ak človek užíva antibiotiká, potom by sa mal vitamín B3 brať osobitne, ak sa užíva spolu, potom všetky priaznivé účinky zmiznú. To isté platí pre aspirín.

Lieky, ktoré sa používajú na zriedenie krvi, ktoré sa používajú spoločne v kyseline nikotínovej, majú tendenciu významne zvyšovať svoj účinok, čo často vedie k silnému krvácaniu.

Pri užívaní vitamínu PP by ste mali byť veľmi opatrní pri liekoch, ktoré znižujú krvný tlak. V kyseline nikotínovej existujú betablokátory, pod vplyvom ktorých tlak jednoducho rýchlo klesá. Nezabudnite na opatrnosť, pred použitím vitamínu B3 sa musíte poradiť s odborníkom.

Vitamín B3 (PP, kyselina nikotínová, niacín): na čo sa používa, aké výrobky obsahujú a prípravky

Vitamín B3 je molekula potrebná pre oxidačné, redukčné reakcie. V medicíne je známy ako vitamín PP, niacín. Hovorí sa jej aj kyselina nikotínová. Látka sa podieľa na produkcii enzýmov, tukov, metabolizmu uhľohydrátov. Komerčne vyrábaná kyselina nikotínová sa používa pri liečbe mnohých chorôb. Táto zlúčenina je prítomná v mnohých potravinách (hnedý chlieb, mango, fazuľa, vnútornosti).

Vitamín B3 objavil v roku 1867 vedec Huber z Nemecka. Vitamín PP sa získava oxidáciou nikotínu extrahovaného z tabaku. Dlho sa nepredpokladalo, že táto látka má kvalitu vitamínu, ale neskôr sa zistila účinnosť zlúčeniny v boji proti pellagre, ktorá trápila ľudí na kukuričnej strave. Ako sa ukázalo, v kukurici je kyselina nikotínová vo forme, ktorá nemôže byť absorbovaná ľudským telom. To vyvolalo vážne ochorenie..

Existujú dva druhy molekúl: nikotínamid, kyselina nikotínová. Koenzýmové formy vitamínu B3: nikotínamid adenín dinukleotid, nikotínamid adenín dinukleotid fosfát. Skrátené názvy: NAD, NADF.

Na čo telo potrebuje vitamín B3?

Je známe, na čo telo potrebuje vitamín B3: reguluje činnosť nervového systému, riadi oxidačné reakcie a znižuje obsah škodlivého cholesterolu v obehovom systéme. Kyselina nikotínová je predpísaná ako súčasť komplexnej liečby schizofrénie.

Vedieť, na čo je vitamín PP vhodný.

  • Táto látka aktivuje imunitný systém, brzdí zápalové procesy, pomáha pri liečbe infekčných chorôb.
  • Pod jeho vplyvom sa zrak stáva ostrejším, stabilizujú sa tráviace procesy, obnovuje sa rovnováha mikroflóry v zažívacom trakte.
  • Kyselina nikotínová brzdí vývoj malígnych buniek, zabraňuje kŕčovým žilám, spomaľuje starnutie tkanív a čistí telo od toxínov.
  • Príjem dostatočného množstva niacínu minimalizuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice, migrény.
  • Zaviedli výhody vitamínu PP pre centrálny nervový systém, srdce, cievy. Ak osoba podstúpila operáciu, látka zabráni komplikáciám..
  • Normalizuje acidobázickú rovnováhu, pomáha liečiť gastritídu, vredy, zlepšuje vstrebávanie rôznych prvkov obsiahnutých v potravinách. Odhalila schopnosť niacínu chrániť gastrointestinálny trakt pred agresívnymi faktormi, liečiť telo pri ochoreniach pečene a obličiek.
  • Ženy aj muži musia vedieť o niacíne (čo je to za vitamín, čo obsahuje). Pozitívne ovplyvňuje ženské hormonálne pozadie, zlepšuje reprodukčné funkcie, stimuluje sexuálnu túžbu, zlepšuje erekciu.
  • Kyselina nikotínová tonizuje, bojuje proti baktériám, stimuluje regeneráciu tkanív, hojenie rán.
  • Pomáha udržiavať zdravie slizníc, podieľa sa na tvorbe hemoglobínu, rozširuje cievy, zabraňuje krvácaniu.
  • Vitamín PP v tabletách sa odporúča, ak človek trpí dnou, aterosklerózou, stal sa obeťou zvýšeného fyzického, nervového stresu, vyčerpania.
  • Pri neurologických poruchách zmierňuje niacín príznaky (až do úplného vymiznutia). Ak osoba prekonala mozgovú príhodu, látka pomáha obnoviť neuronálne spojenia, znížiť závažnosť komplikácií a následky krvácania. V prípade hypertenzie obnovuje vaskulárnu aktivitu a predchádza kríze. Vďaka schopnosti znížiť viskozitu krvi je indikovaný na tromboflebitídu, trombózu.
  • Stojí za to vedieť, čo je vitamín B3 u ľudí s nadváhou. Stimuluje uvoľňovanie energie z lipidov, čo uľahčuje boj proti kilogramom.
  • Pre deti je vitamín PP užitočný pre normálny a plný vývoj tela. Zabraňuje odchýlkam, uľahčuje liečbu chorôb. Dostatočný príjem látky s jedlom a ďalšími komplexmi zaisťuje normálne fungovanie centrálneho nervového systému detí.
  • Výhody vitamínu B3 pre tvár, pokožku, nechty a vlasy boli preukázané. Látka spomaľuje proces starnutia, umožňuje vám dlhšie si uchovať prirodzenú krásu. Ošetrenia niacínom vyhladzujú a zvlhčujú pokožku a vyrovnávajú odtieň.
  • Na kurzoch sa používa vitamín PP pre vlasy. Jeden program vyžaduje 30 ampuliek. Roztok je distribuovaný cez kožu pokožky hlavy, počnúc spánkami a pohybujúc sa po línii vlasov. Jedna ampulka sa používa na jeden postup. Predbežne si umyte vlasy a odstráňte mastnotu a prach. Nepoužívajte silikónové šampóny, ktoré vytvárajú nepreniknuteľnú bariéru. Ak sa po aplikácii niacínu pokožka odlupuje, vysuší, pre ďalšie opatrenia sa liek zriedi vodou v rovnakých pomeroch. Vodu môžete nahradiť šťavou z aloe.

Funkcie vitamínu PP

  • zrýchlenie metabolizmu;
  • stimulácia metabolizmu kyslíka v tkanivách;
  • vazodilatácia.

Pacienti s cukrovkou vedia, o aký druh kyseliny nikotínovej ide, pretože táto látka sa dobre osvedčila pri komplexnej liečbe. Jednotlivci dostávajúci liek potrebujú menšie dávky inzulínu. Zistilo sa, že strava obohatená o zlúčeninu spomaľuje deštruktívne procesy v pankrease.

Denná hodnota vitamínu B3

  • do šiestich mesiacov veku - 2 mg;
  • do jedného roka - 6 mg;
  • do 3 rokov - 8 mg;
  • do 8 rokov - 10 mg;
  • do 13 rokov - 12 mg;
  • starší ako 13 rokov - 20 mg;
  • pri nosení dieťaťa laktácia - 25 mg.

Nedostatok vitamínu PP

Nedostatok vitamínu B3 v ťažkej forme vedie k vzniku pelagra. Nedostatok niacínu sa prejavuje:

  • nepredvídateľné bolesti hlavy bez zjavného dôvodu;
  • fyzická impotencia;
  • chronická zápcha;
  • psychické problémy;
  • kožné vredy;
  • poruchy spánku;
  • chvenie rúk, nôh;
  • zlá práca tráviaceho traktu;
  • nedostatok chuti do jedla;
  • zhoršenie imunitnej obrany tela.

Známky nedostatku vitamínu B3 sa môžu prejaviť pri nadmernom užívaní antibiotík, cukru, sódy - tieto látky zhoršujú schopnosť tela vstrebávať niacín. Jeho nedostatok sprevádza najprísnejšie stravovacie programy..

Medzi príznaky nedostatku vitamínu B3 patria:

  • slabá pamäť;
  • zlé vstrebávanie potravy;
  • vzhľad stareckých škvŕn;
  • neuralgia.

Pri hypovitaminóze je pokožka drsná, suchá a boľavá. Pretože biologické úlohy vitamínu PP sú početné, nie je možné predvídať, ktorá vlastnosť sa porucha začne prejavovať. Priebeh každého prípadu je individuálny. Najskôr sú badateľné slabé prejavy, postupne sa stav tela zhoršuje.

Toto je zvedavé! Príznaky nedostatku niacínu sú zaznamenané u 13% ľudí vo veku 60 rokov+.

Prebytok vitamínu PP

Pri predávkovaní liekmi je možná hypervitaminóza. Toto sa zvyčajne pozoruje na pozadí nadmernej konzumácie doplnkov výživy. Prebytok sa prejavuje:

  • nevoľnosť;
  • zvracanie;
  • zmätené vedomie;
  • pokles tlaku;
  • sčervenanie kože;
  • zhoršenie videnia;
  • paréza končatín;
  • žihľavka;
  • porušenie frekvencie, rytmu srdcového rytmu;
  • strata sluchu;
  • edém sietnice.

Na pozadí nadbytku je hluk v ušiach, bolesť hlavy. Ak sa vitamín PP v ampulkách alebo tabletách užíva vo veľmi veľkej dávke, je možná strata vedomia.

Dôležité! Pacienta je potrebné uložiť do postele, zapiť veľkým množstvom nápoja a otvoriť okná, aby poskytoval kyslík. Ak sú príznaky mierne, nemusíte vyhľadávať lekára. V prípade vážnych následkov, zmäteného vedomia je potrebná pomoc záchrannej brigády.

Pri dlhodobom nadmernom používaní kyseliny nikotínovej je vedľajším účinkom dystrofia pečene. Pri prekročení dávky intravenózneho liečiva tlak klesá.

Toto je zvedavé! Prebytok vitamínu PP nie je možný, ak sa niacín prijíma iba s jedlom, pretože látka je rozpustená vo vode a rýchlo sa vylučuje obličkami..

Aké potraviny obsahujú kyselinu nikotínovú

Vitamín B3 sa nachádza v:

  • ryby;
  • hydinové mäso;
  • vnútornosti;
  • vajcia;
  • mlieko;
  • syr.

Losos, ružový losos, tuniak sú obzvlášť bohaté na ryby. Medzi vtákmi by ste mali venovať pozornosť moriakovi. Najužitočnejšie vnútornosti sú obličky, pečeň.

Niacín sa nachádza v rastlinnej potrave:

  • Gréčtina;
  • pšeničné klíčky;
  • pivovarské kvasnice;
  • huby;
  • orechy;
  • paradajky;
  • strukoviny;
  • rasce;
  • petržlen;
  • oregano.

Vďaka svojmu zloženiu sa vitamín PP zo strukovín lepšie vstrebáva ako v obilninách.

Tabuľka obsahu vitamínu B3 v 100 g potravín

názovNiacín, mg
Pivovarské kvasnice36.2
Kuracie mäsodesať
Konzervovaný losos7.2
Hovädzie mäso4.5
Obilniny19.2
Zemiak2-3.5
Sušené marhule3.3
Bran19.2
Pečeň20
Mandle4.6
Arašidy16.2
Hrach3
Morčacie mäso8
Sušené broskyne5.4
Šošovica2.2
Hovädzí jazykpäť
Sušená treskajedenásť
Obličky8
Srdce8
Sušené slivky1.7
Teľacie mäso6.5

Vedci, ktorí zisťujú, ktoré potraviny obsahujú vitamín PP, preukázali jeho prítomnosť vo všetkých potravinách bohatých na iné zlúčeniny skupiny B. Na zlepšenie stravovania je rozumné zahrnúť slnečnicové semená, arašidy.

Nerafinované zrná sú ďalším zdrojom prospešných zlúčenín. Odborníci na výživu odporúčajú spestriť jedálniček obilninami z nedrvených obilnín, používať naklíčené zrná, strukoviny, huby. Vedieť, kde sa nachádza najviac vitamínu B3, pomáha formovať zdravú výživu.

Toto je zvedavé! Ženy trpia nedostatkom niacínu častejšie ako muži.

Prípravky s kyselinou nikotínovou

Podľa pokynov sa vitamín PP užíva po konzultácii s lekárom. V predaji sú produkty:

  • Nikotínamid;
  • Niacínamid;
  • Tablety s predĺženým uvoľňovaním enduracín;
  • Nikoverin;
  • Niacín.
  • pilulky;
  • injekčné roztoky.

Populárne prostriedky:

  • Kyselina nikotínová;
  • Niacín od Solgara
  • Niacín z Natures Way
  • Niacínamid od spoločnosti Now Foods
  • Niacín dvojnásobná sila od spoločnosti Now Foods;

Najlepšie lieky na injekciu:

  • Niacín na vlasy od RENEWAL;
  • Kyselina nikotínová - VIAL od Alvilu;
  • Kyselina nikotínová SOLOpharm od spoločnosti Grotex.

Lieky sa používajú iba podľa pokynov lekára. Samostatné užívanie doplnkov sa neodporúča. Trvanie kurzu, optimálne dávkovanie, vhodná forma produktu určuje špecialista na základe výsledkov vyšetrenia.

Indikácie pre použitie kyseliny nikotínovej

  • riziko vzniku pelagra, hypovitaminóza niacínu;
  • pelagra;
  • ateroskleróza;
  • arteriálna nedostatočnosť 1-3 úrovní;
  • zvýšené lipidy v krvi;
  • vaskulárny kŕč;
  • encefalopatia;
  • kardioskleróza;
  • angina pectoris;
  • utrpel infarkt, mŕtvicu;
  • neuritída;
  • vredy na koži, slizniciach;
  • zvýšené zrážanie krvi;
  • gastrointestinálne choroby;
  • časté, dlhotrvajúce infekcie;
  • ochorenie pečene;
  • Hartnupova choroba;
  • otrava.

Vedieť, ako užívať vitamín B3, by mali užívať ľudia trpiaci hyperlipidémiou náchylnou na ochorenie koronárnych artérií. Ak sa rana dlho nehojí, je ako súčasť komplexnej liečby predpísaný niacín..

Ako užívať kyselinu nikotínovú

Vitamín B3 si môžete kúpiť v ampulkách, tabletkách. Trvanie liečby, dávkovanie určuje lekár, berúc do úvahy diagnózu.

Ampulky s kyselinou nikotínovou

Injekčný roztok sa podáva:

  • do žily;
  • do svalu;
  • pod kožu.

Intravenózne injekcie sa podávajú pomaly, prúdom. Pre postup nezabudnite prísť do ošetrovne kliniky. Zvážte riziko závažnej alergickej reakcie. Injekcie pod kožu do svalu sa môžu aplikovať doma, pretože sú bolestivé. Vhodné na intramuskulárne injekcie:

  • horná vonkajšia štvrtina zadku;
  • horná vonkajšia tretina ramena;
  • predná horná stehenná rovina;
  • predná brušná stena.

Pri pellagre, hypovitaminóze sa dospelým injekčne podáva 50 mg liečiva do žily, dvakrát viac do svalu. Frekvencia - 1-2 krát denne. Trvanie - 10-15 dní.

V prípade mŕtvice sa liek vstrekuje do žily v množstve 0,1-0,5 g.

Tablety s kyselinou nikotínovou

Tablety sa užívajú po jedle a zapíjajú sa studenou vodou.

Deťom sú povolené iba tabletky.

Sadzby za schôdzky

  • Aby ste zabránili vzniku pelagry, hypovitaminózy, užite 12,5-25 mg denne. Deti majú 5-25 mg. Pri pellagre sa dospelým podáva 0,1 g liečiva 3-4 krát denne, deťom 2-3 krát 12,5-50 mg. Trvanie kurzu - 15-20 dní.
  • Pri ateroskleróze užívajte 2 - 3 g denne, rozdelené na 2 - 4 porcie.
  • V prípade hyperlipidémie užívajte prvý týždeň 0,5 g denne, potom dávku zdvojnásobte a po ďalšom týždni zvýšte na tri dávky po 0,5 g. Trvanie kurzu - až 3 mesiace. Po mesačnej pauze je opakovanie povolené.
  • Ak existuje nebezpečenstvo kardiovaskulárnych chorôb, užite 0,5 - 1 g drogy.
  • Pri iných diagnózach sú dospelí predpisovaní 20 - 50 mg 2 - 3 krát denne; deti - polovica veľkosti.

Elektroforéza s kyselinou nikotínovou

Táto technika sa používa pri liečbe osteochondrózy. Počas procedúry sa kyselina mliečna rýchlo vylučuje, čo vyvoláva bolesť a opuch kĺbov. Účinná látka sa dodáva do chorých oblastí tela a pôsobí špecificky na požadovanú oblasť. Účinok sa dosiahne rýchlo, po prvom sedení pacient pocíti úľavu. Na pozadí elektroforézy s niacínom fungujú lepšie iné lieky predpísané pacientovi.

Na postup sa použije 1% roztok. Procedúry sa robia každý deň. Kurz - 10 aktivít. Po prestávke sa ošetrenie opakuje, aby sa zabránilo exacerbácii.

Výkon

Vitamín B3 je látka prítomná v tele každého zdravého človeka. Za normálnych okolností sa dodáva s jedlom. V prípade nedostatočného nasýtenia potravinami je potrebné stravu po konzultácii s lekárom doplniť biologicky aktívnymi prísadami. Hypovitaminóza vedie k vážnym následkom až po pelagru. Potreba niacínu stúpa s graviditou a laktáciou. Správne zostavená strava a rozumné používanie doplnkov predchádza týmto problémom, pomáha udržiavať zdravie a krásu..