Diéta na čistenie čriev: jedlá a jedálniček na týždeň

Diéta na očistu čreva je konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny, pričom obmedzuje bielkoviny a tuky. Podstatou stravy je mechanické odstránenie fekálnych kameňov, hlienu z krýpt (črevných záhybov), endogénnych a exogénnych toxínov a molekulárnych zvyškov spolu s vlákninou. V dôsledku očistnej diéty sa zvyšuje absorpčný povrch čreva, metabolické procesy sú aktívnejšie, telo si ľahšie syntetizuje vitamíny, najmä K.

Po dlhodobom užívaní liekov sa ukazuje očistná strava, ktorá zahŕňa obezitu, choroby kože, pečene, obličiek, endokrinné poruchy, arteriálnu hypertenziu. „Bonusová“ strava na čistenie čriev ─ chudnutie, ktoré je vždy prospešné pri chronických ochoreniach.

Základné princípy stravovania

Každý človek si môže vytvoriť svoju vlastnú očistnú stravu podľa svojich osobných potrieb, pretože všetky diéty majú spoločné zásady:

  • Vyhýbanie sa soli a cukru ─ tieto látky zadržiavajú v tele veľké množstvo tekutín a cukor má tiež najvyšší obsah kalórií. Dočasné vysadenie umožňuje telu zbaviť sa nadbytočných tekutín a „vyprázdniť“ kalórie, pričom dáva iba prírastok hmotnosti. Môžete použiť aromatické bylinky, čierne korenie, citrónovú šťavu alebo trochu medu, aby jedlo nebolo nijako nepríjemné a dráždivé. Vyhýbanie sa soli a cukru otvára prirodzenú chuť prírodných produktov, svet korenistých rastlín a umožňuje vám uspokojiť sa s malým množstvom jedla.
  • Vyhýbanie sa sýteným nápojom ─ je ťažké myslieť na produkt, ktorý škodí metabolizmu viac ako sóda. Plynové bubliny dráždia črevá a chemické zloženie takýchto nápojov je skutočnou „bombou“, ktorá dokáže dlhodobo vyvážiť proces trávenia..
  • Odmietnutie bieleho chleba ─ počas procesu prípravy je pšeničné zrno zbavené všetkých škrupín obsahujúcich užitočné látky. Biely chlieb je vysoko kalorický rafinovaný produkt, ktorý výrobcovia pridávajú do množstva chemických prísad, aby skrátili čas pečenia a dodali nadýchanosť. Po dobu očisty čreva je lepšie sa takého chleba zdržať.
  • Vyhýbajte sa tučným a koreneným jedlám - tieto jedlá stimulujú chuť do jedla, zhoršujú zápaly a zhoršujú trávenie, čo spôsobuje, že telo trpí zbytočným stresom..
  • Odmietnutie údených a vyprážaných ─ v jedlách pripravených týmito metódami je príliš veľa olejov a škodlivých látok. „Rozptyľujú“ chuť do jedla, človek nechtiac zje prebytočné a škodlivé. Namiesto vyprážania môžete použiť pečenie - je to oveľa zdravšie a chuť jedla iba zvíťazí.
  • Množstvo kávy by sa malo znížiť, pretože káva aktivuje žalúdočné tajomstvo. Po dobu čistenia je tiež zakázaný alkohol..
  • Všetky výrobky musia byť prírodné, tepelné spracovanie je minimalizované.
  • Základ potravy ─ zelenina, ovocie a orechy.
  • Celkové množstvo kvapaliny za deň je najmenej jeden a pol až dva litre. Uprednostňujú sa čerstvo vylisované prírodné džúsy, zelený čaj, neperlivá minerálna voda, odvar z vašich obľúbených bylín alebo bylinkové čaje..
  • Jedlá sú potrebné frakčné s prestávkou 3-4 hodiny, v malých dávkach.
  • Čas na očistnú stravu by sa mal zvoliť tak, aby nedošlo k ďalšiemu stresu. Nemá zmysel vykladať vozidlo počas konfliktných situácií alebo všeobecných sviatkov, ako je Nový rok, nebude fungovať, aby odolalo požiadavkám. Pokojný stav je predpokladom zbavenia sa črevného balastu.

Výrobky a jedlá

Vybrané produktyVýrobky sa neodporúčajú
  • surová zelenina-koreňová zelenina: zeler, repa, mrkva;
  • surové jablká a tekvica;
  • čerstvé alebo sušené slivky;
  • figy ─ čerstvé alebo sušené;
  • marhule a sušené marhule;
  • obilný a ražný chlieb;
  • Hnedozrnné cestoviny (hnedé)
  • Neleštená ryža (hnedá)
  • ovsené vločky a musli;
  • všetka zelenina, okrem zemiakov, surová, varená alebo pečená;
  • varené chudé hovädzie mäso a hydina;
  • varené vajcia;
  • varené alebo pečené ryby;
  • nízkotučný tvaroh;
  • čaj bez cukru;
  • čerstvé džúsy;
  • voda bez plynu;
  • sójová omáčka;
  • citrónová šťava (ako korenie);
  • aromatické a korenené bylinky
  • Biely chlieb;
  • mäkké pečivo;
  • soľ a cukor;
  • alkohol;
  • občerstvenie a hranolky;
  • maslo, kyslá smotana a tučný tvaroh, smotana;
  • mastné a vyprážané;
  • údené a korenené;
  • konzervy a marinády;
  • rýchle občerstvenie;
  • tučné mäso, hydina a ryby;
  • klobásy a klobásy;
  • komplexné šaláty s majonézou;
  • biela ryža a krupica;
  • strukoviny;
  • banány a hrozno, sladké ovocie;
  • zaváraniny a džemy;
  • cukrovinky

Existujú aj špeciálne jedlá na očistu čriev, klasickým príkladom je šalát „Whisk“.

Tento šalát vyžaduje nasledujúce produkty:

  • jedna surová repa;
  • jedna surová mrkva;
  • veľké zelené jablko;
  • 100 gramov čerstvej bielej kapusty;
  • trochu citrónovej šťavy;
  • niekoľko kvapiek rastlinného oleja.

Všetky výrobky sú nastrúhané, najlepšie kórejské, nakrájanú kapustu, ochutené citrónovou šťavou a olejom. Takýto šalát nemôžete skladovať, je lepšie ho hneď zjesť.

Ďalšou možnosťou je tekvicový šalát.

  • veľký kúsok čerstvej tekvice;
  • strúčik cesnaku;
  • sójová omáčka;
  • lyžicu sezamových semiačok.

Tekvicu nastrúhame na kórejskom strúhadle, cesnak posekáme prelisom, ochutíme sójovou omáčkou a posypeme sezamovými semiačkami, necháme 3 - 4 hodiny lúhovať v chladničke.

Ukážka jedálnička na týždeň

Prvé 2 dni očistnej stravy sú vykládky, kedy sa črevá zbavia všetkého nahromadeného. Napriek tomu, že prakticky neexistuje žiadne jedlo, bude tu stolica, črevá vylučujú všetok obsah.

DniRaňajkyObedVečera
Pondelokzelený čaj s medomveľké zelené jablkozelený čaj
Utorokzelený čaj s medomjablko alebo pomarančzelený čaj
Stredaovsené vločky na vode, zelený čajvarené mäso a paradajka, džúsvarená ryža so sójovou omáčkou, čaj
Štvrtokpohánka na vode, kávavarená ryba, šalátpomaranč a džús
Piatoknízkotučný tvaroh, strúhaná mrkvapečená zelenina a varené vajce, džúsvarená ryža so sójovou omáčkou, bylinkový odvar
Sobotavarené mäso, zeleninový šalát, čajvarená ryža a zeleninový šalát, džúsNízkotučný tvaroh, jogurt, kompót
Nedeľacestoviny, zeleninový šalátzeleninová polievka, varené mäsoPohánka na vode, zelené jablko

Je vhodné dať si ešte pár pochutín, aby prestávka v jedení nepresiahla 4 hodiny. Ako občerstvenie sa perfektne hodí zeleninový šalát, jablko, sušené ovocie, varené vajce, nízkotučný jogurt.

závery

Relatívne zdraví ľudia si môžu pomerne často, zhruba raz za 2 mesiace, zariadiť čistenie stravy v tuhej verzii (iba zelenina a tekutiny). Trvanie takejto stravy nie je dlhšie ako 10 dní za sebou, pretože je neúplné.

Pre ľudí v strednom veku a ľudí s chronickými chorobami je lepšie použiť predĺženú verziu, keď počas dňa človek zje kúsok mäsa, ryby, trochu tvarohu a veľa zeleniny. Takáto výživa je úplná, dodávajú sa všetky potrebné živiny. Na očistenie stačí pridať 1-2 pôstne dni. S predĺženou verziou stravy sa môžete držať tak dlho, ako chcete, jedinou podmienkou je, že obsah kalórií musí zodpovedať nákladom na energiu.

V pokračovaní témy si určite prečítajte:

Ľutujeme, nemôžeme vám ponúknuť vhodné články..

Aká je najlepšia strava Colon Cleanse?

Zdravé hrubé črevo je centrom zdravého a šťastného života. Črevá sú ťažným koňom vášho tráviaceho systému a pomáhajú vám vstrebávať živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Bohužiaľ, za všetko dobré, čo vaše črevo robí, je tiež zasiahnuté toxínmi a škodlivými mikroorganizmami. Našťastie, ak chcete, aby vaše hrubé črevo bolo čisté a zdravé, máte veľa možností. V prvom rade môže diéta na čistenie čriev od toxínov a toxínov priniesť hrubému črevu najväčší úžitok. Zahŕňa veľa ovocia a zeleniny a správny plán stravovania. Očista hrubého čreva výrazne zlepší zdravie hrubého čreva a zabráni hromadeniu toxínov..

Diéta na čistenie čriev od toxínov a toxínov

Ak ste niekedy premýšľali nad tým, čo je to črevo, akú funkciu plní alebo ako ho udržiavať zdravý, je najvyšší čas to zistiť. Poďme preskúmať črevo a to, aké dôležité je to pre vaše zdravie.

Čo sú to črevá?

Medzi črevo patrí tenké a hrubé črevo (tenké a hrubé črevo).

Tenké črevo zahrnuje také oddelenia ako dvanástnik, jejunum a ileum. Tenké črevo sa nachádza medzi žalúdkom a hrubým črevom. Trávenie prebieha v tejto časti gastrointestinálneho traktu..

Rozdelenia hrubého čreva zahŕňajú slepé črevo, hrubé črevo, konečník a konečník. Hrubé črevo má niekoľko vrstiev svalov a tukov so sliznicou ako vnútornou výstelkou. Dvojbodka je rozdelená do štyroch častí: vzostupné hrubé črevo, priečne hrubé črevo, zostupné hrubé črevo a sigmoidné hrubé črevo. V priemere je hrubé črevo u dospelých asi 1,5 metra dlhé a zaberá väčšinu priestoru vo vnútri brušnej dutiny (1).

Črevo hrá zásadnú úlohu v tom, ako vaše telo spracováva jedlo. Keď váš tráviaci systém rozkladá jedlo, ktoré konzumujete, vstupuje do hrubého čreva v prevažne tekutom stave. Črevo hrá v tomto kroku v procese trávenia dve dôležité úlohy. Najskôr baktérie v hrubom čreve ďalej rozkladajú potravu. Po druhé, absorbuje ďalšie živiny a tekutiny. Zvyšok potravinového odpadu sa potom zmení na výkal a uskladní sa v zostupnom hrubom čreve, kým nebude pripravený na vylúčenie (2).

Prečo sú vaše črevá také dôležité

Vaše hrubé črevo hrá rozhodujúcu úlohu pri trávení a je súčasťou jedného z hlavných orgánov vášho tela - čriev. Rovnako ako v prípade nesprávne fungujúceho srdca alebo pľúc, aj v prípade, že črevá nie sú schopné správne fungovať, je ovplyvnené zdravie celého tela..

Na jednej strane môžu komplikácie chorôb hrubého čreva viesť k smrti, ale menšie prejavy nezdravého hrubého čreva sú oveľa bežnejšie. Ak sa cítite malátni alebo ste často chorí, môže sa vaše zdravie hrubého čreva zhoršovať. Rovnako tak udržiavanie zdravého čreva môže pomôcť udržiavať fyzickú aj duševnú pohodu..

Časté problémy s črevom

S nezdravým črevom súvisí veľa chorôb. Pohybujú sa od plynatosti až po rôzne typy terminálnej rakoviny. Rakovina hrubého čreva a konečníka je jedným z najbežnejších druhov rakoviny v Spojených štátoch amerických s viac ako 100 000 prípadmi ročne a nárastom (3). V ďalších rozvinutých a rozvojových krajinách sa tento ukazovateľ tiež zvyšuje.

Medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti v čreve patria: (4)

  • Crohnova choroba
  • Kolorektálny karcinóm
  • Polypy hrubého čreva
  • Ulcerózna kolitída
  • Divertikulitída
  • Syndróm dráždivého čreva (IBS)

Príznaky chorého čreva

Identifikácia problémov s hrubým črevom je pre priemerného človeka zložitá a závažné choroby postihujúce hrubé črevo musia diagnostikovať lekár. Môžete si však všimnúť určité príznaky nezdravého čreva.

Medzi príznaky slabého alebo boľavého čreva patria: (5)

  • Bolesť brucha
  • Krv v stolici
  • Zápcha
  • Nadmerné množstvo plynu (plynatosť)
  • Strata váhy
  • Únava

Môže pomôcť očista hrubého čreva?

Keď vaše hrubé črevo recykluje potravinový odpad, je neustále bombardované toxínmi. Patria sem pesticídy z anorganických potravín, toxíny nachádzajúce sa v spracovanom mäse alebo dokonca látky znečisťujúce životné prostredie vo vzduchu a vode. Môžu sa hromadiť a prispievať k nežiaducim problémom s hrubým črevom. Očista hrubého čreva je jedným z najlepších spôsobov, ako stimulovať vnútorné detoxikačné procesy tela a eliminovať škodlivé patogény.

Colon Cleanse Diet Plan

Plán na očistu hrubého čreva vypracovali odborníci na prírodné zdravie, ktorý pomohol mnohým ľuďom. Táto diéta môže pomôcť zlepšiť výsledky akejkoľvek očisty a stimuluje zdravé energetické hladiny a celkové zdravie..

Diéta pre čistenie hrubého čreva

Existujú tri jednoduché pravidlá, ktoré treba dodržiavať:

  1. Jesť iba ovocie a bobule celých šesť dní.
  2. Jedzte iba jeden druh ovocia na jedlo.
  3. Jedzte toľko ovocia, koľko vám chutí.

Čo môžete jesť počas diéty na prečistenie hrubého čreva

Výsledky výskumu a skúsenosti ukazujú, že nasledujúce druhy ovocia, ktoré by sa mali uprednostňovať pri diéte na očistu hrubého čreva, sú najlepšou voľbou:

  • jablká
  • avokádo
  • banány
  • ostružina
  • čučoriedka
  • grapefruit
  • pomaranče
  • papája
  • ananás
  • malina
  • Jahoda
  • paradajka
  • melón
  • biele hrozno

Ostatné výrobky na čistenie hrubého čreva

Strava, ktorá podporuje zdravie hrubého čreva, by mala byť založená na troch hlavných veciach: ovocí, zelenine a vode. Aj keď je to základné jedlo, existuje veľa lahodných a výživných jedál, ktoré môžete od dnešného dňa pridať do svojej stravy, aby ste udržali zdravé hrubé črevo..

Ovocie

Ovocie a bobule dodávajú ľudskému telu vodu, vlákninu a antioxidanty. Jablká, banány a jahody sú skvelými možnosťami, ako začať so stravou, a možno ich už máte doma. Každý z nich môže poskytnúť významnú časť vašej dennej potreby vlákniny (vlákniny). Citrusové plody, ako sú pomaranče a citróny, majú tiež veľkú hodnotu pre tráviaci systém a dodajú telu potrebný vitamín C. Sušené ovocie, ako sú sušené slivky a brusnice, môže byť prospešné aj pre vaše hrubé črevo a pôsobí ako prírodné preháňadlo ( 6).

Zelenina

Domáce očistné kúry na črevá by mali obsahovať krížovú zeleninu, ktorá je bohatá na vlákninu, foláty, vápnik, vitamín K, vitamín C, horčík a antioxidanty. Obsahujú tiež vysoké množstvo chlorofylu, ktorý pomáha pri detoxikácii. Špenát, kel, cesnak, bok choy a rukola sú len niekoľkými druhmi zeleniny, ktoré môžete pridať do svojej stravy na zlepšenie zdravia svojho hrubého čreva (7).

Byliny

Jesť rôzne druhy zeleniny a bylín je vynikajúci spôsob, ako doplniť stravu zdraviu prospešnými živinami. Niektoré z najlepších bylín pre zdravie čriev zahŕňajú cesnakovú zelenú, klzký brest a mätu piepornú. Každý z týchto bylinných liekov má vlastnosti, ktoré pomáhajú vyčistiť a upokojiť tráviaci trakt. Tieto jedlá sa môžu jesť čerstvé alebo sa môžu brať ako bylinkový doplnok alebo tinktúra.

Semená a orechy

Konzumácia semien a orechov dodáva telu dôležité živiny, pomáha udržiavať dobrú energetickú hladinu po celý deň a pomáha čistiť črevá od odpadu a toxínov. Majú vysoký obsah vlákniny, vitamínu E, bielkovín, zinku a ďalších výživných látok, ktoré vaše telo potrebuje. Medzi najlepšie orechy patria mandle, para orechy, kešu, pistácie, vlašské orechy a lieskové orechy. Medzi najprospešnejšie semená patria konopné, tekvicové, slnečnicové, chia a ľanové semená..

Strukoviny

Fazuľa a šošovica sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a sacharidov. Môžu vám pomôcť udržiavať pravidelnosť stolice a podporovať zdravé trávenie. Výskum ukázal, že konzumácia fazule niekoľkokrát týždenne môže dokonca pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva (8, 9).

Fermentované potraviny

Fermentované potraviny ako kefír, kombucha, kyslá kapusta a jogurt obsahujú baktérie známe ako probiotiká, ktoré pomáhajú vášmu črevu rozkladať jedlo a pomáhajú ho čistiť. Aj keď existuje veľa fermentovaných potravín, ktoré môžu do vášho gastrointestinálneho traktu vniesť veľké množstvo probiotík, pre vaše hrubé črevo sú najlepšie iné ako mliečne výrobky s nízkym obsahom cukru..

Najlepšie jedlá na prečistenie hrubého čreva doma

Doktorka Isabelle Moser vo svojej knihe Ako a kedy byť vlastným lekárom tvrdí, že keď sa v črevnej stene hromadia nezdravé formy baktérií a vrstva hlienu zhustne, dôjde k autointoxikácii - otrave tela jedmi. Vaše telo začne absorbovať toxické látky, ktoré môžu spôsobiť zdravotné komplikácie a celkový pocit choroby. Čistenie čriev doma pomocou populárnej stravy z ovocia a zeleniny pomáha regulovať tráviaci trakt a účinne vyplavovať toxíny z hrubého čreva. Pred začatím čistenia sa odporúča konzultovať s lekárom..

Tu sú 4 z najlepších jedál, ktoré vám pomôžu vyčistiť hrubé črevo doma:

Špenát

Zdravotné stredisko odporúča používať špenát v ovocnej a rastlinnej strave na detoxikáciu tela a prečistenie hrubého čreva. Špenát obsahuje dôležité zlúčeniny, ako sú vitamíny A a K, kyselina listová a železo. Špenát pomáha dopĺňať nedostatok horčíka v tele a napomáha správnemu tráveniu. Webová stránka Colon Cleanse Advice hovorí, že špenát môže pomôcť zmierniť zápchu a mať pravidelnú stolicu, ktorá pomáha pri čistení čriev. Špenát je navyše bohatý na fytonutrientové flavonoidy - antioxidanty, ktoré odvracajú toxíny spôsobujúce rakovinu v tele, ako je rakovina hrubého čreva..

Pretože špenát je zelená, listová zelenina, telo potrebuje trochu tukov z potravy, aby správne absorbovalo svoje živiny. Naparovanie špenátu alebo dusenie na masle alebo olivovom oleji vám môžu pomôcť vstrebávať výživné látky v tejto zelenine, uvádza Centrum zdravia mladých žien. Tento výrobok pravidelne konzumujte, aby ste si vyčistili hrubé črevo.

Repík

Hlavnou zložkou stravy na čistenie hrubého čreva je podľa Cancer Resource vláknina, ktorá pomáha eliminovať toxíny a regulovať trávenie. 100 gramov okrúhlice obsahuje 3,2 gramu vlákniny, čo je 13% odporúčaného denného príjmu. Väčšina z tejto vlákniny je nerozpustná vláknina v potrave, ktorá rýchlo cestuje tráviacim traktom a prečisťuje črevá od toxínov a nahromadených znečisťujúcich látok..

Zvážte, či si dáte špenát a žeruchu s olivovým olejom a balzamikovým octom. Konzumácia zeleniny vám pomôže získať väčšinu výživných látok, pretože niektoré sa pri varení stratia. Olivový olej pomáha telu vstrebávať vitamíny a minerály, zatiaľ čo balzamikový ocot pomáha odbúravať tuky.

Jablká

Centrum pre rakovinu hrubého čreva tvrdí, že rozpustná vláknina významne znižuje poruchy tenkého a hrubého čreva. Jesť jablká ako súčasť ovocnej a zeleninovej stravy na čistenie hrubého čreva poskytuje telu dostatok rozpustnej vlákniny na čistenie hrubého čreva a odstránenie nečistôt.

Rozpustná vláknina v jablkách sa rozpúšťa vo vode a vytvára látku podobnú gélu. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a obmedzuje hromadenie toxínov v tele. Rozpustná vláknina hrá úlohu v prevencii chorôb hrubého čreva. Vždy by ste mali konzumovať jablkovú kôru, ktorá obsahuje väčšinu fytonutrientov, ktoré pomáhajú odstraňovať nečistoty z tela..

Artičok

Artičok je jednou z najlepších druhov zeleniny, ktorá sa dá jesť ako súčasť diéty na čistenie hrubého čreva. Webové stránky Ženy a zdravie potvrdzujú, že inulín obsiahnutý v artičoku zmierňuje syndróm dráždivého čreva, ktorý priamo zhoršuje zdravie hrubého čreva a spôsobuje hromadenie toxínov a všeobecné nepohodlie. Táto zelenina je navyše bohatá na mangán, vlákninu a kyselinu listovú, čo znižuje počet rakovinotvorných látok v tele a tiež zmierňuje nadúvanie pri zlom trávení. Pre rýchly a chutný artičok ho uvarte v cesnakovej vode a pokvapkajte čerstvou citrónovou šťavou. Vysoká hladina kyseliny citrónovej tiež pomáha čistiť črevá.

Najhoršie jedlo pre vaše črevá

Pre najlepšie zdravie hrubého čreva sa vyhýbajte potravinám, ktoré narúšajú tráviaci systém a ničia prospešné baktérie vo vašich črevách. Rozhodujúce je aj to, čo pijete. Káva, sóda a iné sladké nápoje vášmu hrubému črevu nepomôžu. Tu sú niektoré z najhorších potravín pre vaše črevo.

Cukor a umelé sladidlá

Existuje veľa dobrých dôvodov, prečo by ste sa mali vyhnúť konzumácii cukru. Avšak pokiaľ ide o zdravie vášho hrubého čreva, cukor je obzvlášť škodlivý. Tradičné cukry aj umelé sladidlá môžu u niektorých ľudí spôsobiť nerovnováhu v zažívacích baktériách alebo hnačky a zápaly.

Spracované potraviny

Spracované potraviny zvyčajne obsahujú dlhý zoznam prísad a chemikálií používaných na predĺženie trvanlivosti a zlepšenie textúry alebo chuti. Vyhýbajte sa im čo najviac. Doplnkové látky, ako sú emulgátory prítomné v spracovaných potravinách, súviseli s rakovinou hrubého čreva a môžu spôsobiť zápchu (10). Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť týmto prísadám a iným škodlivým chemikáliám, je nákup certifikovaných organických výrobkov, ktoré sú nespracované alebo minimálne spracované..

Alkohol

Alkohol je známy endokrinný disruptor, ktorý je neuveriteľne škodlivý pre vaše zdravie. Pitie alkoholu môže poškodiť citlivú výstelku vášho hrubého čreva a zničiť prospešnú mikroflóru v tráviacom trakte. Pitie alkoholu z času na čas (zriedka) nemusí spôsobiť vážne škody, ale nadmerné užívanie alkoholu môže spôsobiť vážne a dlhodobé zdravotné problémy (11, 12).

červené mäso

Konzumácia červeného mäsa je utrpením pre váš tráviaci systém a súvisí s rozvojom rakoviny. Zvýšené riziko rakoviny a vysoký stres, ktorý tento produkt pôsobí na vaše črevá, sú dobrými dôvodmi, prečo sa vyhnúť konzumácii červeného mäsa. Ak sa však rozhodnete do svojej stravy zahrnúť mäso, mali by ste červené mäso aspoň obmedziť alebo vylúčiť. Skúste niekoľko dní v týždni jesť vegetariánske alebo vegánske jedlá. Ak spozorujete zlepšenie svojho zdravia, zvýšte počet dní bez mäsa (13, 14).

Lepok

Mnoho ľudí s problémami s črevom, ako je syndróm dráždivého čreva a celiakia, si môžu poškodiť tráviaci systém konzumáciou potravín, ktoré obsahujú lepok. Aj keď nemáte jednu z týchto stavov, lepok môže stále prispievať k nadúvaniu. Ak nechcete zo svojej stravy vylúčiť všetky zrná, existuje niekoľko vynikajúcich bezlepkových alternatív, ako je pohánka, ryža, proso, ovos a ďalšie, ktoré tiež obsahujú črevné zložky a vlákninu (15).

Podrobnosti o tom, čo je lepok, prečo je škodlivý, kde je obsiahnutý a nie, nájdete na tejto stránke - Lepok: čo to je a prečo je škodlivý.

Najlepšie vitamíny a doplnky pre vaše črevo

Mnoho ľudí nemôže zo svojej stravy získať všetky potrebné živiny. Užívanie doplnku základných vitamínov a výživných látok vám môže pomôcť udržať zdravé črevo a udržať ho v normálnom fungovaní. Ďalej uvádzame niektoré z najlepších doplnkov pre vaše črevo.

  • aloe vera
  • vápnik
  • železo
  • omega-3 mastné kyseliny
  • probiotiká a prebiotiká
  • prírodný jablčný ocot
  • vitamín D
  • vitamín A.

Vedľajšie účinky

Ak premýšľate, ako si vyčistiť črevá diétou, mali by ste pred začiatkom tiež myslieť na bezpečnosť tohto cvičenia. Diéta na čistenie čriev založená na ovocí a zelenine je všeobecne bezpečná, ak sa vykonáva správne. Pretože režim môže trvať viac ako jeden deň (až tri až štyri týždne), je dôležité doplniť stravu správnymi zdrojmi bielkovín, ako sú chudé mäso a ryby. Pitie dostatočného množstva vody a pravidelná stolica tiež zlepšujú elimináciu toxínov pri zachovaní rovnováhy v tele. Ak počas čistenia nespotrebujete dostatok výživných látok a tekutín, môžu sa u vás vyskytnúť závraty, nevoľnosť, únava a dehydratácia..

Vlastnosti stravy na čistenie čriev

Dĺžka čreva je viac ako 2-násobok výšky dospelého človeka. Normálne to nie je menej ako 4 m. A po celý život, z roka na rok, sa v čreve hromadia trosky, môžu sa vytvárať fekálne kamene. Poruchy trávenia a škodlivý balast nezostávajú nepovšimnuté. V dôsledku nestabilnej práce gastrointestinálneho traktu sa zhoršuje nálada, objavuje sa nadváha, vysoký krvný tlak. Ak sa chcete zbaviť zbytočných „odpadkov“ nahromadených v priebehu rokov, zlepšiť stav pokožky, eliminovať obezitu umožňuje strave očistiť črevá.

Všeobecné stravovacie pokyny pre čistenie čriev

Mnoho ľudí si ani nemyslí, že stav čreva ovplyvňuje nielen prácu tráviaceho traktu. Poruchy tohto orgánu môžu spôsobiť akné, iné typy kožných vyrážok, nadváhu.

Korekcia stravy počas čistenia čriev obnovuje proces trávenia. Človek sa zbaví zápchy, stolica sa normalizuje, jeho nálada sa zlepší. Paralelne je telo zbavené toxínov. Vďaka tomu sa pokožka tváre očistí, zlepší sa jej tón a zníži sa riziko alergických reakcií..

Diéta prinesie výsledky, iba ak sa naučíte jej základné pravidlá a budete sa nimi riadiť:

  • zákaz korenia, mastných, údených, slaných, korenených jedál;
  • vylúčenie z menu múky a sladké;
  • jesť veľa ovocia a zeleniny;
  • zahrnutie do denného menu potravín s vysokým obsahom vlákniny;
  • zdravý životný štýl (musíte prestať fajčiť, nepiť alkohol, dobre spať (od 8 hodín denne));
  • tabu o spracovaných alebo konzervovaných potravinách, vnútornostiach;
  • časté prechádzky na čerstvom vzduchu;
  • konzumácia najmenej 2 litrov vody a iných povolených nápojov denne;
  • prísna strava, musíte jesť každé 2-3 hodiny.

Ak sa diéta používa na chudnutie, predpokladom účinnej očisty bude zvýšená fyzická aktivita. Musíte sa prihlásiť na uskutočniteľné kurzy v bazéne, venovať sa viac prechádzkam, zvládnuť fitnes, jogu, pilates, nájsť si ďalšie zaujímavé hobby spojené so športom.

Povolené produkty

Ciele diéty: vrátiť gastrointestinálny trakt do normálu, vyčistiť črevá a schudnúť. Denný príjem potravy je rozdelený na 5-6 jedál, jedlo je frakčné, v malých dávkach. Každá dávka by nemala presiahnuť 100 gramov.

Nasledujúce potraviny môžu byť zahrnuté v strave:

  • čerstvé džúsy;
  • vlákno (predávané v čistej forme v lekárni);
  • otruby;
  • celozrnná kaša, hrubý pšeničný chlieb, ražná múka;
  • mliečne výrobky s minimálnym percentom tuku (do 2,5%);
  • ovocie (citrusové plody, zelené jablká, granátové jablká);
  • surová zelenina ako šalát;
  • olej z ľanových semienok;
  • bylinkové čaje;
  • repa (varená a surová);
  • cesnak;
  • zeleň.

Výrobky obsiahnuté v strave majú laxatívny a choleretický účinok. Pôsobia močopudne, hojivo, obklopujúco, protizápalovo, čistiaco.

Výrobky úplne alebo čiastočne obmedzené

Jedálny lístok na čistenie čriev obsahuje zoznam potravín, ktoré sú čiastočne alebo úplne zakázané. Ak ich budete aj naďalej zaraďovať do potravy, čistenie nebude fungovať..

Osoba, ktorá sa rozhodla odstrániť toxíny z čriev a „obnoviť“ telo, by mala byť vylúčená zo stravy:

  • kapusta v akejkoľvek forme;
  • strukoviny;
  • mastné a údené;
  • pšeničný chlieb;
  • kofeínové nápoje, kakao;
  • múka;
  • sladký;
  • jablká (okrem zelených kyslých odrôd).

Príprava stravy

Pred čistiacou diétou existuje špeciálna príprava. Musíte pochopiť: čistenie čriev sa líši od stravy. Prvý spočíva v zmene stravovania na niekoľko dní, aby sa odstránili toxíny a toxíny, ktoré sa nahromadili v orgáne. Posledný menovaný má dlhšie trvanie..

Diéta pomáha nielen očistiť, ale tiež zabráni vzniku škvŕn. A pre mnohých sa správna výživa stáva tiež spôsobom života..

Pred úplným vyčistením čriev týždeň pred začatím diéty by ste mali:

  • odmietnuť zlé návyky;
  • pokúste sa piť viac tekutín (od 1,5 do 2 litrov denne);
  • jesť denné jedlá s rastlinnými vláknami: orechy, sušené ovocie, zelenina, ovocie;
  • chôdza viac na čerstvom vzduchu;
  • pozorovať spánkové vzorce;
  • vylúčiť škodlivé jedlá, živočíšne tuky, údené a múčne výrobky.

Príprava minimalizuje nežiaduce reakcie zo stravy. Po takomto „vyladení“ sa telo ľahšie vyrovná s očistou čriev..

Kontraindikácie

Akákoľvek strava má kontraindikácie. Zmena stravovania môže ovplyvniť nielen stav gastrointestinálneho traktu, ale aj iných orgánov, zhoršiť priebeh chronických chorôb.

Očista hrubého čreva sa ľuďom nezobrazuje:

  • s diabetes mellitus akéhokoľvek typu;
  • do 15 rokov a viac ako 55 rokov;
  • s duševnými poruchami;
  • s chronickými chorobami tráviaceho traktu;
  • s exacerbáciou chronických ochorení;
  • v pooperačnom období;
  • s onkologickými ochoreniami akéhokoľvek druhu.

Očistenie hrubého čreva nie je bezpečný postup. Niekedy sa čistiaca strava stáva príčinou vývoja vážnych patológií. Špeciálna strava má silný účinok na pečeň, pankreas, preto by sa pacienti s gastrointestinálnymi ochoreniami mali pred zmenou stravovania poradiť s gastroenterológom..

Colon očistiť stravovacie možnosti

Diétne jedlá sa líšia od expresných diét, ktoré znamenajú ľahké vyčistenie čriev za týždeň alebo za pár dní. Trojdňová alebo týždenná strava je vhodná na prípravu na operáciu, ktorá si vyžaduje predbežné očistenie čriev, ako aj na menšie chudnutie a čistenie pokožky..

Pred vykonaním kozmetických procedúr je dobré ich vyčistiť. Potom poskytnú efektívnejší a trvalejší výsledok..

Diéta očistiť do 3 dní

Odkazuje na diéty. Umožňuje vám odstrániť toxíny a toxíny z tela v krátkom čase. Výživa spočíva v pravidelnej hodinovej konzumácii jedla. Mal by obsahovať minimálne množstvo kilokalórií, stimulovať regeneračné procesy a eliminovať toxíny. Spravidla sa prvé raňajky začínajú o 7-8 hod. Následné jedlá sú rozdelené podľa hodín.

Hlavnou vecou expresnej stravy za 3 dni nie je porušiť stravu a prísne monitorovať množstvo spotrebovaného jedla a tekutín.

Ťažkosti spočívajú v reakcii tela. Tráviaci systém, ktorý nie je zvyknutý na tento druh potravy, môže reagovať na hnačky, nadúvanie, plynatosť. Prvý deň je bolesť hlavy, tlakové skoky. Ak osoba nemá žiadne kontraindikácie týkajúce sa stravy, dodržiavajú sa všetky pravidlá, stav sa vráti do normálu druhý deň.

Denné menu obsahuje nasledujúce produkty:

  • čerstvý džús;
  • čerstvá zelenina a ovocie;
  • šaláty;
  • bylinkové čaje;
  • neperlivá minerálna voda.
  • 8:00 - šťava z rakytníka;
  • 9:00 - bylinkový čaj;
  • 10:00 - zelené jablko;
  • 11:00 - mrkvová šťava;
  • 12 dní - šalát z uhoriek a bylín, ochutený ľanovým olejom;
  • 13,00 - harmančekový čaj;
  • 14,00 - pohár beztučného jogurtu;
  • 15,00 - 200 ml neperlivej minerálnej vody;
  • 16.00 h - hrozno, jablko;
  • 17.00 - ovocný šalát - 100 g;
  • 18:00 - bulharský korenie.

Posledné jedlo by malo byť 3-4 hodiny pred spaním. Pred spánkom vypite bylinkový čaj..

Diéta po dobu 5 dní

Spomedzi mnohých expresných diét je účinný päťdňový detoxikačný program. Je založená na recepcii paliny. Rastlina dokonale čistí telo, má silný protizápalový a choleretický účinok.

Diéta znamená dodržiavať pravidlá:

  • palina sa užíva počas celého čistiaceho programu 4 krát denne;
  • počas dňa musíte vypiť najmenej 2 litre tekutiny;
  • je potrebné jesť často, každé 2-3 hodiny v malých dávkach po 100 g;
  • na obed by ste mali jesť surovú zeleninu;
  • voda sa vždy pije po jedle, po 15-30 minútach;
  • je dôležité jedlo žuť dôkladne a pomaly.

Každé ráno jedzte surovú zeleninu alebo ovocie. Niekedy si pre zmenu môžete uvariť ovocné alebo zeleninové šaláty, upiecť jedlo. Druhé raňajky sú ľahké - bylinkový čaj alebo nízkotučný jogurt. Obed - čerstvá zelenina v akejkoľvek podobe. Na večeru a popoludňajší čaj môžete jesť ovocie, pripraviť ľahkú zeleninovú polievku, ovsené vločky, ľanovú kašu.

Je vhodné používať každý deň rovnaké výrobky, môžete z nich meniť iba pokrmy.

Každý deň medzi jedlami musíte zjesť 1 čajovú lyžičku mletej paliny. Musíte piť produkt iba s prevarenou vodou. Táto rastlina nielenže vyčistí črevá od toxínov a toxínov, ale tiež pomôže zabudnúť na chronickú giardiózu, askariázu a iné parazitárne infekcie..

Chudnutie diéta po dobu 7 dní

V takom prípade by základom jedla mala byť čerstvá zelenina a ovocie. Pripravte si jedlá s preháňadlom, čistiacimi a choleretickými vlastnosťami.

Základ stravy tvoria ľahké polievky, celozrnné cereálie, šaláty zo zeleniny a ovocia. Jedlá sú tiež zlomkové, 100 g na recepciu.

Diéta na čistenie pohánky

Pohánka je užitočná. Vždy je zahrnutý v diétach na chudnutie a čistenie čriev, ale moderní lekári považujú vlastnosť pohánky eliminovať nadváhu za prehnanú. Krúpy podľa prieskumu odborníkov na výživu patria medzi najviac kalorické.

Pri správnom použití však nestráca svoje cenné vlastnosti a pomáha:

  • ustanoviť proces trávenia;
  • vylúčiť plynatosť, nadúvanie;
  • zlepšiť činnosť čriev;
  • eliminovať zápchu;
  • predchádzať kardiovaskulárnym chorobám;
  • zlepšiť krvný obeh;
  • znížiť hladinu cholesterolu v krvi;
  • očistiť črevá.

Diéta si vyžaduje prípravné obdobie. Po dobu 3 dní by sa z potravy malo vylúčiť ťažké jedlo. Musíte zabudnúť na vyprážané, mastné, údené, konzervované jedlá. Zamerajte sa na ovocie a zeleninu. Je vhodné dávať mikroklyzéry každý deň po dobu 3 dní. Pomôžu rýchlo odstrániť toxíny a toxíny z čriev pri dodržiavaní pohánkovej diéty..

Populárna strava s dusenou pohánkou. Vyžaduje si to minimum času a finančných nákladov. Každý deň pred spaním musíte obilniny naplniť prevarenou vodou, nechať to až do rána. Na tieto účely je vhodný hlinený hrniec alebo multivarok. Ráno môžete jesť 100 g hotového výrobku - zachová si všetky užitočné vlastnosti.

Nevýhodou stravy je neustále používanie pohánky. Kaša by sa mala jesť ráno, popoludní a večer. Niekedy si pre zmenu môžete dať občerstvenie medzi obilninami s čerstvou zeleninou alebo ovocím, ale iné jedlá sú zakázané. Pretože strava na takejto strave je rozmanitá a dosť skromná, nestojí za to sa jej držať dlho.

Ďalšie metódy čistenia

Je možné oslobodiť črevá od toxínov a toxínov pomocou iných metód. Sú tiež účinné, ale trvajú dlhšie..

Monodiéty boli vždy populárne. Nevyžadujú obrovské náklady. Čas diéty spravidla nepresahuje mesiac. Z vecného hľadiska je ziskové kúpiť jeden výrobok.

Medzi mono-diétami si získali obľubu programy na čistenie kefíru a vody. Predtým, ako sa uchýlite k takýmto metódam eliminácie nadmernej hmotnosti a čistenia tela, mali by ste sa určite poradiť s odborníkmi. Metódy majú kontraindikácie.

Kefírové čistenie

Produkt je v 90% prípadov zahrnutý do diét pre omladenie, čistenie, chudnutie. Pomocou kefíru môžete nielen oslobodiť telo od toxínov a toxínov, ale aj schudnúť, starať sa o pokožku. Výsledkom stravy je:

  • strata váhy;
  • zníženie hladiny cholesterolu v krvi;
  • pravidelné vyprázdňovanie;
  • nedostatok hladu.

Účinná je aj iná odroda - strava založená na kefíre a ľanovej múke. Oba produkty sú bohaté na stopové prvky, užitočné vitamíny a minerály. Ľan a kefír majú silný pozitívny účinok. Hlavnou vecou je dodržiavať základné pravidlá čistenia:

  • prvý týždeň čistenia - ráno na prázdny žalúdok, hodinu po jedle, ráno a večer, vezmite 1 pohár kefíru s prídavkom 1 čajovej lyžičky ľanovej múky;
  • druhý týždeň - podobná schéma, musíte na kefír pridať 2 čajové lyžičky ľanu;
  • tretí týždeň čistenia - dávka múky z ľanových semien sa zvyšuje na 3 čajové lyžičky.

Počas diéty musíte jesť potraviny bohaté na vlákninu, ktoré obsahujú minimálne množstvo kilokalórií. Trvanie diéty - 3 týždne.

Ryžová diéta

Jedlá sa obmedzujú na konzumáciu ryže, ale neobvyklým spôsobom. Táto obilnina sa pravidelne pridáva do jedálnička na čistenie čriev, surová alebo varená. Program s ryžou je obľúbený vďaka minimálnemu zoznamu kontraindikácií. Môžu ho užívať ľudia s gastritídou, žalúdočnými vredmi, cukrovkou, hypertonici.

Program čistenia ryže pomáha:

  • zvýšiť obranyschopnosť tela;
  • zlepšiť celkové zdravie;
  • znížiť hladinu cholesterolu v krvi;
  • zbaviť sa nadváhy, mať metabolizmus pri konzumácii ryže.

Populárna medzi početnými programami na ryžu, Kemplerova diéta. Má dlhoročné skúsenosti a veľa pozitívnych recenzií. Podľa tejto diéty musíte týždeň konzumovať iba kompót zo sušeného ovocia a ryžu. Medzi jedlami sa môžete nechať rozmaznávať zeleným prírodným alebo bylinkovým čajom, minerálnou vodou. Denný objem spotrebovanej kvapaliny by nemal presiahnuť 2 litre.

Orientačná strava na jeden deň Kemplerovej diéty:

  • ráno jesť 150 g chudej ryžovej kaše (bez soli iných korenín), 200 ml kompótu;
  • pred večerou môžete vypiť 3 poháre kompótu a rozdeliť ho na obed, popoludňajší čaj a druhé raňajky;
  • večer - dávka ranného jedla;
  • vypiť pred spaním 200 ml kompótu.

Diéta je kontraindikovaná pre ľudí s chronickou zápchou. Pravidelná konzumácia ryže vyvoláva zadržiavanie stolice.

Vodná strava

Tento program je založený na schopnosti slanej vody absorbovať škodlivé látky z čriev a odstraňovať ich z orgánu. Strava nie je vhodná pre ľudí s gastrointestinálnymi ochoreniami, cukrovkou, hemoroidmi, srdcovým zlyhaním. Program by ste nemali vykonávať s menštruáciou, zvýšenou telesnou teplotou, menopauzou. Diéta si vyžaduje vôľu a voľný čas.

Zásady čistenia vodného čreva:

  • ráno na prázdny žalúdok vypite liter slaného roztoku;
  • roztok sa pripraví jednoducho: na 1 liter vody 1 lyžicu soli;
  • je potrebné vypiť 1 pohár soľného roztoku a vykonať jednoduché cviky (ohýbanie do strany, zdvíhanie na prstoch, otáčanie tela doľava, doprava);
  • po 6 pohároch vody musíte urobiť prestávku a pozorovať reakciu tela (cvičenia sa vykonávajú po každom pohári);
  • ak nedôjde k defekácii, vypite ďalších 6 pohárov vody a tak ďalej, až kým nevyjde voda namiesto výkalov;
  • po stolici sa musíte zdržať konzumácie jedla pol hodiny.

Po vyčistení môžete počas dňa jesť iba varenú zeleninu, pohánkovú kašu, ryžu, ovos vo vode.

Byliny na čistenie hrubého čreva

Mnoho detoxikačných prípravkov obsahuje bylinky. Byliny sú prírodné a relatívne zdravotne neškodné. Pitie odvarov z nich je potrebné iba po konzultácii s lekárom, pretože niektoré rastliny môžu zvyšovať krvný tlak, ovplyvňovať srdcovú činnosť, stav gastrointestinálneho traktu.

Pri čistení čriev pomôže:

  • mäta;
  • plantajn;
  • starší;
  • žihľava;
  • palica;
  • rebarbora;
  • senna;
  • bielizeň;
  • materina dúška.

Obzvlášť populárny je vývar z ľanového semena a paliny. Môžete použiť rastliny v komplexe, ale predtým sa musíte ubezpečiť, že pre ne neexistujú žiadne kontraindikácie a alergie..

Jesť po očistení čriev a opustení stravy

Ako sa stravovať po očistení, mnoho prívržencov očistnej stravy sa pýta. Pre všetkých ľudí existuje jediné pravidlo ukončiť program čistenia hrubého čreva. Nezabudnite venovať pozornosť jednotlivým reakciám tela. Niektorým pomáhajú fermentované mliečne výrobky, polievky alebo cereálie s optimálnou funkciou čriev. Po ukončení čistiaceho programu musia byť tieto jedlá a jedlá uvarené..

Denné menu po vyčistení môže obsahovať:

  • polievky v nízkotučnom vývare alebo zeleninovom vývare;
  • ovocné alebo zeleninové šaláty;
  • zeleninové, ovocné pyré;
  • kaša z ovsa, ovseného vločky, jačmeňa, prosa, ľanu, pohánky;
  • mliečne výrobky.

Dôležitou podmienkou je vzdanie sa zlých návykov. Ak človek fajčí, pije alkohol, všetky pokusy o čistenie budú márne.

Recenzie na stravu na očistu hrubého čreva

Na webe a v módnych časopisoch o zdraví nájdete množstvo recenzií o očistných diétach. Populárne sú programy založené na mono alebo expresných diétach. Ľudia radi jedia fermentované mliečne výrobky. Po takomto očistnom programe prichádza ľahkosť, stúpa nálada, zlepšuje sa trávenie, stolica sa stáva pravidelnou, pokožka tváre sa zlepšuje.

Negatívne recenzie sú spojené s kontraindikáciami, ktoré sa pred použitím programu nezohľadnili. Ľudia trpia vedľajšími účinkami, alergiami, exacerbáciou gastrointestinálnych ochorení.

Marina, 32 rokov, Moskva

Niekedy rada prevádzam očistné diéty na báze kefíru a bylinkových čajov. Týždeň medzi raňajkami, obedom a večerou jem iba nápoj z mäty, bazy, citrónového balzamu. Hlavné jedlá sú kefír a musli s nízkotučným jogurtom. Črevá sa normalizujú už 2. deň. Zápcha zmizne. Hlavnou vecou je prekonať túžbu jesť niečo navyše. A nemôžete sa potom rozpadnúť, inak účinok chudnutia a čistenia zmizne.

Nikolay, 45 rokov, Novgorod

Priznávam iba čistenie klystíru. V mladosti som vyskúšal veľa diét a dostal zápal žalúdka, dvanástnika. Neodporúčam diéty na báze monoproduktov, je to veľmi nebezpečné pre tráviaci trakt. Je lepšie robiť bylinnú klystírku raz za mesiac..

Tamara, 23 rokov, Volgograd

Sedieť na diéty 2 krát pred tehotenstvom. Myslím si, že pred počatím musíte črevá očistiť, aby v budúcnosti nedochádzalo k problémom s črevami, zápchami a hemoroidmi. Veľmi pomáha strava založená na fermentovaných mliečnych výrobkoch a 7-dňová strava, keď sa konzumujú obilniny, polievky so zeleninou, ovocie. Účinok sa dostaví rýchlo a vydrží dlho, pokiaľ po očistení diétu neporušíte.

Ako jesť po očistení čriev

Všeobecné čistenie v črevách je prvou časťou čistenia tela od toxínov a nečistôt, ďalším krokom musí byť nevyhnutne vyvážená strava. Výživu po očistení čriev musíte starostlivo premyslieť a podporiť telo fyzickou aktivitou: viac chôdze - menej pokojné sedenie.

Na čo slúži strava po očistení čriev

Vyvážená strava po očistení čriev pomôže konsolidovať výsledok procedúry a predĺžiť účinok ľahkosti na dlhú dobu. Aby bol proces hojenia správny a nepoškodil gastrointestinálny trakt, musíte pochopiť, ako jesť po očistení čriev.

  1. normalizovať metabolický proces;
  2. zvýšiť prácu tráviaceho traktu;
  3. začať proces chudnutia;
  4. vyživujte črevnú mikroflóru prospešnými baktériami;
  5. zmierniť opakovanie problému so zápchou;
  6. zvýšiť účinok čistenia;
  7. normalizovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi;
  8. dať do poriadku cievny systém.


Správna výživa po očistení by mala byť povinným krokom v programe zbavovania sa toxínov, bez tejto fázy budú všetky vykonané procedúry okamžite zrušené a účinok očistenia zmizne po niekoľkých dňoch..

Aké potraviny je možné jesť po očistení čriev

Aby ste pochopili, ako jesť hneď po vykonaní čistiacich postupov, musíte si najskôr sami určiť zoznam povolených potravín. Je dôležité mať na pamäti a kombinovať svoje kontraindikácie s jedlom: ak mal človek problémy s črevnou nepriechodnosťou, nemali by sa do stravy zavádzať orechy alebo iné fixačné potraviny, ak existujú problémy s hladinou cukru, potom by sa nemali zneužívať ovocie a džúsy. Pred plánovaním jedla po očistení čriev si musíte uvedomiť vlastnosti svojho tela a prispôsobiť sa im.

Čo môžete jesť po očistení hrubého čreva:

  • mliečne výrobky. Táto skupina môže zahŕňať akýkoľvek výrobok: fermentované pečené mlieko, kefír, jogurt. Hlavnou vecou je vylúčiť z kompozície cukor, farbivá, chemické prísady. Tieto produkty nasýtia flóru črevnej sliznice baktériami mliečneho kvasenia, ktoré sú životne dôležité pre normálne trávenie;
  • zeleninové polievky. Prvé kurzy pomáhajú udržiavať vodnú rovnováhu v tele, posilňujú čistiaci účinok a zabraňujú opätovnému objaveniu sa problémov so zápchou;
  • zeleninové šaláty. Zelenina a zelenina sú zásobárňou užitočných stopových prvkov a vitamínov, s ktorými musíte začať jesť po očistení;
  • chudá hydina a ryby. Proteín je dôležitým prvkom v štruktúre tela, jeho zdroj je možné začleniť do jedálnička rýb a mäsa, varených v pare alebo v rúre;

Z nápojov je lepšie uprednostňovať: zelený čaj, kávu bez mlieka, minerálnu vodu, zeleninové smoothie, bylinkové čaje a kompóty. Do potravín sa odporúča pridávať olivový, ľanový, cédrový a mandľový olej. Na podporu tela a stavu gastrointestinálneho traktu sú potrebné oleje.

Zoznam zakázaných produktov:

  1. Soľ. Toto korenie by sa malo v konzumovaných jedlách znížiť na minimum, najmä u tých, ktorí si čistia organizmus kvôli chudnutiu. Soľ vo veľkom množstve spôsobuje opuchy, zadržiava prebytočnú vodu v tele, čo vedie k unavenému vzhľadu;
  2. Alkoholické nápoje. Prvýkrát po očistení čriev by sa mal úplne vylúčiť alkohol alebo by sa malo uprednostniť suché víno;
  3. Polotovary: klobásy, klobásy, knedle;
  4. Sladké jedlá. Všetky sladkosti obsahujú veľké množstvo škodlivých sacharidov, v dôsledku ktorých sa pri konzumácii objavuje znečistenie a toxíny;
  5. Škodlivé jedlá: rýchle občerstvenie, vyprážané a údené jedlá, majonéza a iné omáčky.

Výživa po očistení vodou a soľou

Každá metóda čistenia má svoje vlastné charakteristiky a dôsledky, takže sa musíte rozhodnúť, čo budete jesť po ukončení procedúry na základe jej metódy. Keď prechádzate očistou čriev slanou vodou, čo je pre sliznicu dosť náročná cesta, prvé jedlo by sa malo uskutočniť už 30 minút po poslednom vyprázdnení. Prvým chodom by mala byť nekvasená ryža uvarená vo vode. Ryža absorbuje všetku soľ, ktorá sa usadila na črevných stenách, a nebude preťažovať obličky.

Prvý deň je prísne zakázaný alkohol, ovocie, mlieko, káva a mäso. Je lepšie uprednostniť zeleninové polievky alebo dusené jedlá, obilný chlieb, fermentované mliečne výrobky.

Výživa po vyčistení ricínového oleja

Mnoho ľudí používa ricínový olej na čistenie čriev, zvážte, ako sa stravovať po tejto očiste. Pôst sa odporúča prvých 12 hodín po očistení ricínovým olejom, po uplynutí tejto doby môžete vypiť šálku zeleného alebo čierneho čaju bez cukru, niekoľko hodín po čaji je potrebné vypiť nápoj z fermentovaného mlieka naplnený prospešnými baktériami.

Ako jesť po vyčistení ricínového oleja:

  • strava môže obsahovať zeleninovú polievku, krutóny z obilia alebo čierneho chleba, ryžovú polievku, pečené zemiaky, jablká;
  • prvé dva týždne po ukončení procedúry sa neodporúča zavádzať do jedla mäso, soľ, alkohol, polotovary, omáčky;
  • je užitočné nasýtiť telo vlákninou po ricínovom oleji: ovos, pohánka, proso;
  • pre zachovanie svalovej hmoty a sily v tele môžete použiť ako zdroj bielkovín: jogurt bez prísad, dusené ryby, morčacie a kuracie filety.

Stravovanie po kolonoskopii

Diéta a dodržiavanie výživových pravidiel po tejto metóde čistenia sú veľmi dôležité, aby ste nepoškodili črevné steny a neobnovili jej funkcie, musíte dodržiavať odporúčania týkajúce sa potravín. Zvážte, čo môžete jesť:

  • zeleninové polievky;
  • rybie filé;
  • surové ovocie;
  • varené kuracie vajcia.

Ťažké jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné alebo obsahuje veľké množstvo toxínov, konzervačných látok a kalórií, by po určitom čase po očistení nemalo byť nikdy zahrnuté v strave..

Všetky výživové pravidlá spočívajú v jednej veci - nemôžete jesť ťažko stráviteľné jedlá, polotovary, konzervačné látky, viac cukru a soli, pečivo, alkohol a sýtené nápoje. Akékoľvek obmedzenia alebo slobody v jedle po úplnom vyčistení tela by sa mali prekonzultovať s lekárom, aby sa predišlo vedľajším účinkom alebo exacerbáciám.